すぐ怒る わがまま 言うことをきかない 子育ての「うまくいかない」は自律神経を育てると解決する

著者名：吉田美智子【著】

高橋書店（2026/02発売）

• ISBN：9784471031022

内容説明

「すぐ泣いて手がつけられない」「何度叱っても効果なし」「落ち着きがない」、じつは、これらは子どもの「わがまま」や「性格」が原因ではありません。
自律神経が未発達なため、脳が危険モードに入っているだけなのです。
【本書は、こんなお悩みのある保護者におすすめです】
・子どものかんしゃくが頻繁で困っている
・イライラ怒りっぽい子どもの反応にびくびくしながら接している
・落ち着きがなく、うちの子だけウロウロしている
・学校、保育園、幼稚園に行きしぶる
・引っ込み思案で挑戦できない
・人前に立って発表するのが苦手

臨床心理士・公認心理師の著者は、１８年間で２０００組以上の親子のお悩みに向きってきました。そして、上記のようなお悩みの解決方法として行き着いたのが、自律神経を育む子育てです。
本書は、自律神経の最新理論である「ポリヴェーガル理論」をベースに、子育てのお悩みを解きほぐしていきます。

【この本で変わること】
・子どもが泣き叫んでいても、冷静に対応できるようになる
・叱らなくても子どもが自分で気持ちを立て直せるようになる
・親子関係がぐっと深まり、子育てが楽になる

【自律神経を育てると、子どもにこんな力がつきます】
・感情コントロール力
・ストレスに耐える力
・コミュニケーション力
・折れても立ち直る力(レジリエンス)

自律神経を育てる方法は、驚くほどシンプルです。ここでは、少しだけ紹介します。

≪０歳の自律神経を育てるヒント≫
いろいろな素材にさわって遊ぶ、「いないいないばあ」で遊ぶ
≪１～３歳の自律神経を育てるヒント≫
ぬいぐるみをぎゅっと抱く、気持ちに名前をつける
≪４～６歳の自律神経を育てるヒント≫
ないしょ話、怖いお話を読む
≪７～１２歳の自律神経を育てるヒント≫
バランスボールで揺れる、毛布にくるまる

トラウマケアなどでも用いられていて、自律神経を育てる効果が実証されている方法を厳選して紹介しています。なぜそれが効くのかの理由がわかると、より日常に取り入れやすくなります。
完璧な親である必要はありません。
自律神経の仕組みを知るだけで、子どもの行動が理解できるようになり、自然と温かく寄り添えるようになります。
本書が、あなたと子どもの「安心」を科学的につくります。

目次

はじめに
Chapter１ 子どもの自律神経を育てるって、どういうこと？
Chapter２ ０歳の自律神経を育てる
Chapter３ １～３歳の自律神経を育てる
Chapter４ ４～６歳の自律神経を育てる
Chapter５ ７～１２歳の自律神経を育てる
Chapter６ 親の自律神経を整える
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

子育て悩み：怒る＋わがまま＋反抗＝うまくいかない。原因≠性格＋親の育て方。真因＝自律神経未発達。自律神経＝交感神経（活動）⇔副交感神経（休息）。問題行動＝交感神経過剰＋副交感神経機能－。解決策：自律神経育成。方法①体：良質な睡眠＋栄養＋運動。方法②心：安心感＋触れ合い＋共感。重要：親の疲労→子へ伝染、親の安定＝子の安定。結果：神経安定→感情制御力ＵＰ＝悩み解決！

2026/04/26

[ユッキーさん]

年代別で自律神経を整えるのに効果的なものが紹介されてはいたが、「子育てでうまくいかないこと」が解消されるかと言ったらよくわからない。

2026/06/06

[kaz]

小さな子どもとの接し方のヒントになる。図書館の内容紹介は『子育ての困りごとは、子どものわがままや性格が原因ではなく、自律神経が未発達なため、脳が危険回避モードに入っているだけ。子どもの感情コントロール力やコミュニケーション力を育てる自律神経をベースにした子育てを紹介』。

2026/04/26