出かける前に1分 ひざちゃん体操

著者名：黒田恵美子【著】/野本聡【監修】

かんき出版（2026/03発売）

• ISBN：9784761278632

内容説明

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車いすを使わなくなった!　介護が楽になった!
歩く姿が若返ったと言われる!　旅行に行けるようになった!　正座ができる！

全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生
が教える「ひざちゃん体操」。

出かける前にたった１分
ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ！　
階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。

毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、
リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。

大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした
動きのコツをマスターして、毎日を快適に！