オトナ女子の「なんとなく不調」を取りのぞく 冷えとり温活大全

著者名：正木民子【著者】

三笠書房（2026/02発売）

• ISBN：9784837940616

内容説明

「しっかり寝たのに疲れが取れない」「夏でも手足が冷えている」「肩こり・腰痛がひどい」「いつも体がだる重い」「代謝が落ちて太りやすくなった」…その「なんとなく不調」、全部、冷えが原因かも！？２０年以上にわたって、国内外を問わず、多くの女性の「美と健康」をサポートしてきた大人気の鍼灸師が教える、東洋医学にもとづく「冷え対策」の決定版！《熱を「つくる／流す／保つ」の温活三原則で、芯からぬくぬく＆不調も改善》◎カラオケで大熱唱する◎１００均ショップで爆買いする◎ぬる白湯で内臓を活性化◎推し活やお笑いライブにハマる◎ピンヒールとスニーカーを交互に履く◎号泣映画で涙活する◎焼肉食べ放題で“肉食女子”になる！…など、１年通して対策できるユニークな温活メソッドを１６０超収録。温活はオトナ女子のあたらしい教養です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

冷え→不調:肩こり+腰痛+頭痛+生理不順+冷え性+イライラ+肌荒れ+むくみ 悪循環:冷え→血流悪化→代謝低下→免疫力低下→ホルモン乱れ→冷え 温活＝3つの柱:食事+生活習慣+セルフケア 食事:温食材(根菜+発酵食品+スパイス)+食べ方(温+咀嚼)⇔NG(白砂糖+冷飲物+生野菜) 生活習慣:入浴(38~40℃+15~20分)+良質睡眠+服装(重ね着+腹巻+靴下)+運動(ストレッチ+散歩) セルフケア:メンタル(ストレス解消)+自律神経+ツボ 温活＝Happyな未来:健康維持+免疫力↑+巡り改善+メンタル安定

2026/04/08