脊柱管狭窄症 痛みすっきり5秒体操

著者名：福辻鋭記

ガイドワークス（2026/03発売）

• ISBN：9784867105177

内容説明

つらい腰痛や脚のしびれを解消する
たった5秒の「ながら」習慣

国民病とも言える腰痛の原因として近年クローズアップされるようになった「脊柱管狭窄症」。
背骨の神経の通り道が狭くなることで様々な不調を引き起こします。

◎腰が痛む。とくに背中を反らせると痛む。
◎お尻や脚がしびれる。両足にしびれが及ぶ。
◎足の裏までしびれる。立っているだけでつらい。
◎歩いていると脚が動かなくなる。しばらく休むと歩けるようになる。
◎長時間座るとつらくなる。
◎足がつることが多い。

これらは脊柱管狭窄症の代表的な症状です。
腰椎の狭窄によって脊髄、馬尾神経、神経根などが圧迫されると、
腰の痛みだけでなく、下半身全般に被害が及びます。

この本では、「なぜ脊柱管狭窄症になるのか？」「脊柱管狭窄症になると不調になるのはなぜか？」「不調を治すには何をやればいいのか？」
原因と対策を丁寧にまとめて、誰でも簡単にできる方法を紹介しています。

＜痛みすっきり5秒体操＞
●脱力…全身を一気にリラックス。筋肉の質を変えて血行を改善します。
●骨格矯正…仕事をしながら、テレビを見ながら歪みを整えます。
●ほぐしの裏技…ゴロゴロしながら痛みを解消します。

このほか、腰痛体質から脱却するための生活習慣も徹底解説。

たった5秒でも、正しい「ながら習慣」を続ければ、
気付いた時には腰痛に悩まされない体になっているでしょう。