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内容説明
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★ ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます
★ 筋膜リリースで自律神経を整える
★「たったこれだけ」でしっかり改善効果
★ 肩こり・腰痛・更年期・不眠などに
★ 加齢に伴う心の不調やお悩みに
◇◆◇ 著者からのコメント ◇◆◇
私自身が大病から復活したのをきっかけに
ヨガを始め、学びを深め、現在は
ヨガインストラクターとしても活動しています。
ヨガのことを深く知るにつれ、
加齢とともに現れる、肩こりや首のこり、
腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、体の不調や
悩みには、ヨガがとても有効だと感じています。
ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」
と思ってしまう方も少なくありません。
そこで活用したいのが「壁」です。
壁が支えとなることで、
関節や筋肉に無理をかけず、
転倒の心配もなく、
正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。
「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても非常に優秀な
セルフケアで、リハビリにも役立ちます。
本書では、最新の筋膜理論や自律神経の知見に
基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを
紹介しています。
運動やストレッチに慣れていない方でも
取り組める「初級者編」、
少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、
そしてヨガ経験者や壁ヨガに
親しんだ方向けの「上級者編」と、
レベル別に構成しているので、
誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。
ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、
軽やかな日常を取り戻してください。
<br石井 正則
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆第１章 壁ヨガの効果
＊ 体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる
＊ 自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった
＊ 壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える
・・・など
☆第２章 初級者向けポーズ
＊ キャット
＊ カウ
＊ サンドストレッチ
＊ アキレス腱伸ばし
＊ 腰伸ばし
・・・など
☆第３章 中級者向けポーズ
＊ ダウンドッグ
＊ ランジ
＊ 胸オープン
＊ 三角ポーズ
＊ ねじりランジ
・・・など
☆第４章 上級者向けポーズ
＊ ブリッジ
＊ 逆立ち
＊ 開脚前屈
＊ 足つかみ片足立ち
＊ ツイスト片足立ち
・・・など
感想・レビュー
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イカまりこ
