スタンフォード式 最高の休み方

著者名：鈴木亜佐子

すばる舎（2026/01発売）

• ISBN：9784799113769

内容説明

がんばる人ほど、休み方がうまい。

成果を出し続けるビジネスパーソンは、「働き方」よりも「休み方」を戦略的に扱っています。

本書は、スタンフォードで注目のセルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、
脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介。

働きながら疲れを溜めず、パフォーマンスを最大化するための戦略を詰め込んだ１冊です。

・集中力が続かない
・休んでも回復しない
・仕事モードから切り替わらない
・休日がうまく使えない

そんな“働きすぎ脳”を改善し、結果の出る働き方に変える実践スキルを解説。

シリコンバレー在住20年の著者が、世界のハイパフォーマーが実践する
「働く × 休む」の最適バランスをアドバイス。

仕事・人間関係・メンタル・体力・学び・キャリア……すべてが好調に回り始めます！

【目次】
はじめに　「休む力」で本当の自分を取り戻す

第1章　なぜ私たちは休めないのか?　
～休むことを「戦略」として考える～

第2章「時間」ではなく「エネルギー」を管理する
～ハードワークが持続するためのヒント～

第3章　科学に基づく「休む技術」　
～ハイパフォーマンスを実現する休息法～

第4章　自分をいたわる7つのセルフケア　
～疲れや不調を持ち越さない習慣～

第5章　休日を「ちゃんと休む」技術
～週末と休暇で人生を再起動する～