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内容説明
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慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか？ 実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。
身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力（りき）み、動作のクセなどによって、身体（主に関節）が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。
この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。
すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」（人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる）に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。
著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X（旧Twitter）でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。
本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い（同じようにやれば、同じ効果が得られる）動作を厳選し、動画付きで掲載しています。
あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。
あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか？
目次
Chapter01 腰痛
腰をもんでも腰痛は治らない！ 胸椎と股関節を動かそう
Chapter02 姿勢
背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ
Chapter03 首こり・肩こり
スマホ依存・PC作業が引き起こす「首こり・肩こり地獄」脱出法
Chapter04 猫背
「スタイルが悪い」「老けて見える」だけではない
Chapter05 巻き肩
四十肩・五十肩の原因に……放置厳禁！巻き肩の真実
Chapter06 脚がつりやすい
激痛を伴う筋肉の悲鳴。脚がつる原因と解決法
Chapter07（番外編） グッズを使ったエクササイズ／その他のエクササイズ
