世界中の研究結果を調べてわかった！糖尿病改善の最新ルール

著者名：坂本昌也【著】

あさ出版（2026/01発売）

• ISBN：9784866677941

内容説明

・２０歳のときから１０キロ以上太った
・ちょっと血圧が高い
・親族に糖尿病の既往歴がある
──ひとつでも当てはまったあなたは「かくれ糖尿病」かもしれません。

近年、糖尿病患者は年々増え続け、
日本でも深刻な健康課題となっています。

本書では、
世界中の研究データからわかった最新の医学知識をもとに、
糖尿病予備群・軽症患者の方でもムリなく続けられる
「正しい改善ルールと生活習慣」をご紹介。

これまでの食事・運動療法だけでは数値の改善が難しかった人に向けて、
臨床と研究の第一線で活躍する専門医が
「糖尿病の新常識」をわかりやすく解説します。

毎日の食事の摂り方・選び方、効果が出る運動のタイミング、睡眠の整え方、
さらにデジタルデバイスを活用したセルフモニタリングのコツまで、
「今日からすぐにできる」実践的なメソッドが満載の一冊です！


■目次

●第１章　病院では教えてくれない糖尿病の話
・糖尿病は完治しない。寛解しても１００人に１人
・あなたの周りにも！？　日本人の６人に１人が糖尿病かその予備軍
・かくれ糖尿病が多い日本人
・怖いのは糖尿病ではなく、心不全、腎不全、認知症
ほか

●第２章　こんな人は危ない！　かくれ肥満とかくれ糖尿病の見つけ方
・健診で約７割が異常を指摘される４０代
・２０歳から体重が１０キロ増えている人は危ない
・４０代～５０代で体重を減らすことができれば慢性疾患のリスクも低下
・老後資金は、健康資産の有無で決まる
ほか

●第３章　科学的に正しい！【坂本式】糖尿病改善の最新ルール
・糖尿病は「冬が危ない」と心得る
・水分は普段飲んでいる量に、プラス５００ml
・理想の水分補給は水か麦茶
・自力で改善させようとして挫折は、もっとも危険な戦い方
ほか

●第４章　ムリせず続く【坂本式】糖尿病改善１０の習慣
・完璧でなくても意味のある改善習慣を目指す
・身近なデジタルデバイスで脱・糖尿病
・「食習慣」の改善は地味だけど効果がある
・短距離で良いので、日常に怪談歩きを取り入れる
ほか

■著者　坂本昌也（さかもと まさや）
東京都出身。国際医療福祉大学 医学部教授。
国際医療福祉大学三田病院 糖尿病・代謝・内分泌内科部長。
東京慈恵会医科大学医学部卒。
東京大学・千葉大学大学院時代より、糖尿病、心臓病、
特に高血圧に関する基礎から臨床研究に渡るまで多くの研究論文を発表。
日本糖尿病学会認定指導医・糖尿病専門医、
日本内分泌学会認定指導医・内分泌代謝専門医、日本高血圧学会認定指導医・高血圧専門医、
日本内科学会認定指導医・総合内科専門医、厚生労働省認定臨床研修指導医、
日本医師会認定産業医、厚生労働省指定オンライン診療研修、
臨床研究協議会プログラム責任者養成講習会を修了。
現在も研究を続けながら若手医師や医学部生の指導も担当している。

目次

●第１章　病院では教えてくれない糖尿病の話
・糖尿病は完治しない。寛解しても１００人に１人
・あなたの周りにも！？　日本人の６人に１人が糖尿病かその予備軍
・かくれ糖尿病が多い日本人
・怖いのは糖尿病ではなく、心不全、腎不全、認知症
ほか
●第２章　こんな人は危ない！　かくれ肥満とかくれ糖尿病の見つけ方
・健診で約７割が異常を指摘される４０代
・２０歳から体重が１０キロ増えている人は危ない
・４０代～５０代で体重を減らすことができれば慢性疾患のリスクも低下
・老後資金は、健康資産の有無で決まる
ほか
●第３章　科学的に正しい！【坂本式】糖尿病改善の最新ルール
・糖尿病は「冬が危ない」と心得る
・水分は普段飲んでいる量に、プラス５００ml
・理想の水分補給は水か麦茶
・自力で改善させようとして挫折は、もっとも危険な戦い方
ほか
●第４章　ムリせず続く【坂本式】糖尿病改善１０の習慣
・完璧でなくても意味のある改善習慣を目指す
・身近なデジタルデバイスで脱・糖尿病
・「食習慣」の改善は地味だけど効果がある
・短距離で良いので、日常に怪談歩きを取り入れる
ほか

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あさみ]

ちょっと何かが高い、というかくれ糖尿病の気をつけるべきこと。考えずに何かヒントあればと思ったら二型糖尿病の本でした。一型糖尿病の本があれば、ちょっと見てみたいな。水分を意識して摂ろうというとこは実践しようかなと思います。

2026/01/14

[Go Extreme]

血糖値 HbA1c インスリン抵抗性 インスリン分泌能 2型糖尿病 1型糖尿病 合併症予防 人工知能による解析 個別化医療 食事療法 糖質制限の真実 地中海食 ベジ・ファースト カーボ・ラスト 間欠的断食 超加工食品 運動療法 レジスタンス運動 有酸素運動 HIIT 座りすぎのリスク 睡眠の質 腸内フローラ 薬物療法の進化 SGLT2阻害薬 リバウンド対策 体重管理 内臓脂肪 筋肉量 連続血糖測定 セルフモニタリング 標準治療 ガイドラインの変更 生活習慣の定着化 寿命と健康寿命 QOL 坂本昌也

2026/02/08

[YHユニコーン]

図書館本。この本を見て、再度健康に気をつけないと、と思った。高齢者だとポッチャリが良いというのは本書では否定されている。

2026/03/07