内容説明
“かくれうつ”とは――
何でもできてしまう
有能な人ほど陥りやすい
精神疾患
High-functioning Deppression（HFD）
＊朝、起きることができる
＊急に泣き出すことはない
＊家事をそつなくこなせる
＊精一杯、仕事をしている
＊友人と会う約束もできる
……
でも、
心のどこかがそわそわしていませんか？
「忙しくしていたい」
「ペースを落としたくない」
と思っていませんか？
かくれうつの当事者であり、
かくれうつ研究の第一人者の
コロンビア大学の精神科医が教える
かくれうつの全貌と対応法をまとめた１冊。
【内容】
Part1 かくれうつの根源
Chapter1 本当の自分に出会う準備はできていますか？
Chapter2 トラウマ 私たちが背負う重荷
Chapter3 無快感症 自分が不幸だと気づいていますか？
Chapter4 マゾヒズム なぜ私は自己破壊してしまうのでしょうか？
Part2 ５つのＶで癒す
Chapter5 承認 Validation
Chapter6 発散 Vending
Chapter7 価値観 Values
Chapter8 バイタルサイン Vitals
Chapter9 ビジョン Vision
Chapter10 ５つのVで自分を癒し続ける
付録
Appendix A かくれうつのトラウマ尺度
Appendix B バイタルを高める
Appendix C 「デジタル使用チェック」をしましょう
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
はるき
16
頑張りすぎて疲れ果てて自分を責めてしまう人への対処法。私が頑張りすぎか否かは議論の余地がありますが、自意識過剰で自分を責めがちな自覚はあり。なるほど。2026/03/20
チバ
3
うつではないと分かりつつしんどい日々をなんとか乗り切りたくてﾀｲﾄﾙに惹かれて手にとった。自分とは対極のとにかく頑張っている方々の存在を知ることができた。一番刺さった言葉。「自慢とは、他人と競い合って勝ち抜くことです。祝うのは、自分自身と競い合って勝った時です。」2026/03/07
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