山と溪谷社 トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み

著者名：中野ジェームズ修一

山と溪谷社（2025/12発売）

• ISBN：9784635490771

内容説明

身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。

トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。
本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。

筋トレが上手にできるアスリートよりも脱力ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが高いのはなぜか？
ストレッチが上手で柔軟性が高い人でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？

これらの鍵を握るのが「脱力」という概念です。本書はこの脱力を軸に、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱力が身体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。


■内容
はじめに――あなたは正しく脱力できているでしょうか？
第1章　心身のコンディションを良好に保つ「RTRバランス」
第2章　心の不調が身体のパフォーマンスを左右する
第3章　心をリラクゼーションに導く方法
第4章　脱力の効果を支える体幹の安定
第5章　四肢の脱力で自在に動く身体作り
第6章　最高のリカバリーで身体全身をリラックス