内容説明
おだやかな心で眠るために役立つコツ44！
日本人の約5人に1人が不眠に悩んでいる現在、人気エッセイスト松浦弥太郎さんがあなたに贈る、心を休ませて眠るためのコツ44。
「読んでから夜が怖くなくりました」との声多数のベストセラーが、待望の文庫化！
「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさんに、ぼくが気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その方法などをまとめた一冊です。いわば、よく眠るための処方箋のような。そう、『ものは考えよう』。この一言からはじめてください」
（はじめにより）
《目次より》
コンプレックスはプラスにしよう
ルーティンをつくろう
新しい習慣を試す
生きているといろいろある
苦しみはしあわせのためにある
考えることから逃げない
まだ大丈夫、は禁物
「眠れること＝善いこと」を疑う
孤独よりつらいのは孤立
ほか
すぐに実践できるコツ44をわかりやすくまとめたエッセイ。
これを読むだけで今日から安眠がつかめます。
※この作品は過去に単行本として配信されていた『眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋』 の文庫版となります。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
えいこ
3
自分も時々眠れないが、眠れない人にかける言葉を知りたくて手にとる。松浦弥太郎さんのエッセイは、シンプルで優しい。わかってもなかなかできないことが多いが、そうだよね、と共感したくてまた手にとってしまう。2025/12/02
Go Extreme
1
安心感 呼吸 静寂 暗闇 手放す 整える 心地よさ 習慣 儀式 自分への労い 許し 温かい飲み物 パジャマ 肌触り 整理整頓 余白 明日への期待 孤独の楽しみ 感謝 深呼吸 リセット 思考の停止 五感 読書 小さな幸せ 丁寧な暮らし リズム 自律神経 安らぎ 内省 素直さ 香 照明 デジタルデトックス ぬくもり 受け入れる 揺らぎ 真夜中 朝の光 おまじない 自分を抱きしめる 静かな対話 窓の外の景色 心身の解放 祈り2026/02/04
Akiko Hasegawa
1
松浦さんのエッセイはごく当たり前だが、なかなかできない丁寧な暮らしと穏やかな心持ちの維持について語ってくれる。本作も自分でできることとできないことの仕分けをしながら、受容によって安寧な日々を得る方法が語られている。 過度な期待をしないこと、に特に賛同。2025/12/14
ちなまい
0
最後のあとがきが特にいい。眠れない夜がもたらしてくれるもの、プレゼントがあるよ、と。そう考えると思考がぐるぐるして眠れない日も悪くない。むしろやったー！と考えてもいい。お守りにしたい一冊。2026/02/01
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