精神科医が教える AIメンタルケア入門

著者名：益田裕介【著】/株式会社Kaien【著】/田中秀宣【監修】

翔泳社（2025/11発売）

• ISBN：9784798193564

内容説明

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AIに相談するメリット・デメリットを知って、
正しく、安全におこなう「新しいセルフケア」！

「誰にも言えないモヤモヤ、AIになら話せそう」

「AIに相談していると、依存・妄想・孤独のリスクがあるって本当？」

思考や感情の整理、新しい視点や気づき、コミュニケーションの練習……ChatGPT、Geminiといった生成AIとの対話は、メンタル不調の改善や問題解決の有効なツールになりえます。

一方で、使い方を誤れば依存・妄想・孤立などの危険性も生じます。

本書では、登録者数70万人の人気YouTubeチャンネルを運営する益田裕介医師が、自ら実践するAIとの対話や豊富な臨床経験をもとに、AIを安全にセルフケアに使う方法をわかりやすく解説。プロンプト例も豊富に紹介！


【こんな人におすすめ】

・AIに愚痴ったり相談しているけれど、このまま続けて問題ないか知りたい

・悩みやつらさを誰かに話したいけど、相談できる人がいない

・家族や友人がAIとの会話にはまっていて、ちょっと心配

・AIを利用している患者・当事者への接し方に悩む専門職の方


【目次】

プロローグ●はじめてのAIメンタルケア

第1章●AIメンタルケアを始める前に【準備編】

第2章●まずは使ってみよう【AIメンタルケア初級編】

第3章●AIに聞いても「答え」が出ない時は？

第4章●AIに質問させて「自分」を知ろう【AIメンタルケア中級編】

第5章●AI依存の予防と対策

第6章●AIで精神療法をやってみよう【AIメンタルケア上級編】


【著者紹介】

益田 裕介（ますだ・ゆうすけ）
早稲田メンタルクリニック院長。精神保健指定医、精神科専門医・指導医。防衛医大卒。防衛医大病院、自衛隊中央病院、自衛隊仙台病院（復職センター兼務）、埼玉県立精神神経医療センター、薫風会山田病院などを経て、早稲田メンタルクリニックを開業。主な著書は『精神科医の本音』（SBクリエイティブ）、『精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法』（KADOKAWA）など。メンタルについてのあらゆる疑問をわかりやすく解説するYouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」も運営しており、登録者数は70万人を超える。

株式会社Kaien（カイエン）
「こころのリワークセンター」を運営する障害者雇用支援の専門機関。15年、300社を超える採用支援実績により培った採用に関する専門性とネットワークを活用し、企業の障害者の法定雇用義務の達成や、ダイバーシティの推進に向けた採用支援サービスを提供。

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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Yoko O]

生成AIを使っているので、使い方が間違っていないか確かめたくて読みました。読んでみてわかったのは、もっと活用できるということ。自分の心を見つめることで自分の軸を作っていきたいです。

2025/11/16