脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本

著者名：西剛志

アスコム（2025/10発売）

• ISBN：9784776214212

内容説明

★☆発売即重版！ 「仕事のストレス」に悩む人のあいだで早くも話題！
★☆相談人数１万人以上！ 脳科学者＆ストレスの専門家・西剛志の最新作
★職場で1分。誰にも気づかれず、ストレスをスッと消す27のコツを収録
★仕事帰りには、今日のストレスが“ゼロ”になっている！と大好評

★「人間関係／やる気がでない・休めない／仕事が合わない」
　仕事の「3大」ストレスをまとめてケア！
★新しいスキルを学ぶ前に！
仕事のストレスをなくせば　人生はぜんぶうまくいく　

「休みの日くらい、仕事のストレスを忘れたい」と思いながら、
顔を見るだけで疲れるあの人、
思い出すだけでイラッとする人、
理不尽なクレームや報われない評価に、
毎日、気持ちがすり減っていませんか？

多くの人は、ストレスが溜まると
「週末にリフレッシュしよう」「ゆっくり休もう」と考えますが、
「あとで発散」は、実は脳のダメージが大きくなる悪手。
ストレスが脳に固定され、「ストレスを引きずる脳」ができてしまうからです。

だから本当にすべきことは、
仕事中に浴びたストレスを、
その場でスッと無効化して、
家に持ち帰らないこと。

本書では、ストレスを感じたときに動き出す脳の「扁桃体」や
ドーパミンなどの脳内物質の働きをやさしく解説しながら、

・会議中でも、
・嫌な一言を言われた瞬間でも、
・会社の帰り道でも、
・座ったまま・歩きながらでも、すぐできる

最新脳科学を大公開！

仕事のストレスを
「脳に入れない」
「家に持ち込まない」、
一生役立つ最新メソッドを収録しました。

●もう、嫌なあの人や仕事に
振り回されるのは、終わりにしよう

ストレスが減ると、脳は本来の力を取り戻します。
ミスは減り、成果も働きやすさも数倍にアップ！
二度と嫌な人や報われない仕事に振り回されない、
「ちゃんと休めて、ちゃんと働ける」自分に戻る一冊です。

【著者からのコメント】

１　嫌いな人
２　やる気がでない業務
３　頑張っても報われない環境

私は、この3つのストレスを仕事の「3毒」と呼んでいます。
この3毒にさらされると、脳の扁桃体が過剰に反応し、
集中力・判断力・やる気のすべてが下がります。
どんな能力がある人でも、絶対に仕事はうまくいきません。

カギは「仕事の3毒」をどう抜くか、です。

仕事の新しいスキルを学ぶより、
嫌なこと・ストレスから脳を守るスキルを学ぶ方が仕事はうまくいく。

ぜひ「脳を仕事の3毒から守る」一歩を
この本からはじめてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[hatman]

脳科学者のストレス対処本。脱ストレスは、扁桃体からストレスホルモン(コルチゾール)の過剰分泌を回避し、DOS(ドーパミン、オキシトシン、セロトニン)を分泌することで実現できる。自分の特性で、合う仕事合わない仕事があるので、ますは自己認識が必要。どうしても現状が変えられないのであれば、認知を変えて脳をいい意味でだますことが必要。

2025/12/29

[まめ]

【ブックカフェ】流し読み。脳内トークでストレスを強めてしまう場合がある。「真剣にやらなければいけない」「変化は大きくなければならない」「ポジティブでなければならない」「失敗してはいけない」「毎日続けれなければならない」⇒第三の目、一般化する、より最悪なケースを想像する★タイトルはストレスをなくす本だけど、ストレスはなくすものじゃなくて上手く扱うもの。なくそうとすると、完璧主義になってストレスになる。AI時代だからこそ、想定外の事態を楽しまなきゃ。

2026/01/14

[banzai165]

ストレスが軽くなるとどうなるのか？この本に書いてあることをいくつか実践してみようと思う。

2025/12/21