長生き ふくらはぎ

著者名：歌島大輔【著】

高橋書店（2025/11発売）

• ISBN：9784471032036

内容説明

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★★★血流の改善、足もとを安定させる★★★
★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★
★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★


○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍
○免疫力のカギはふくらはぎが握っている
○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる
○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ
○気持ちが晴れない、夜眠れないも解決
というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。


ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど
私たちの健康維持に欠かせない存在です。
心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。
この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。


さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し
筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり
寝たきりになる可能性も……。


そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる
「足ブランコ」エクササイズを紹介！
やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！
立っても、座っても、寝たままでもOK。
年齢を問わず、無理なく続けられます。


あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。
今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！

《本書で効果が期待できる主な疾患》

高血圧
動脈硬化
熱中症
冷え性
うつ不眠症
ウイルス性感染症
骨粗しょう症
腰痛
肩こり
むくみ
エコノミークラス症候群
下肢静脈瘤
変形関節症（ひざ・股関節）
アキレス腱断裂
こむら返り

目次

第1章　ふくらはぎを健康に保つ！　足ブランコ
第2章　ふくらはぎの驚くべき役割
第3章　ふくらはぎの筋力低下がもたらす健康リスク
第4章　ふくらはぎと密接な疾患を予防・改善
第5章　ふくらはぎと密接な脚の疾患を予防・改善
第6章　こむら返りは筋肉が衰えたサイン
長生き　ふくらはぎ　Q&A