最新科学が覆す 体にいいのはどっち？

著者名：山田悠史【著】

サンクチュアリ出版（2025/12/25 配信開始予定）

• ISBN：9784801401617

内容説明

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＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／

・サウナと入浴はどっちがいいの？
・健康診断とがん検診はどっちがいいの？
・牛乳は体に悪い？
・肉食の人が長寿って本当？
・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？
・最良の睡眠は？

日々流れてくる健康神話について、
日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100


◎CONTENTS
CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？
健康診断って毎年受けないといけない？
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？
がん検診の胃のバリウム検査って受けたほうがいい？
体温を上げると健康になるのは本当？　
風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？　
「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？
血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？
他

CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち？
白湯って本当に健康にいい？　
牛乳は体に悪い？
コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るは本当？
野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？
グルテンフリーは健康にいいの？
ウコンが２日酔いに効くのは本当？
赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？　
他

CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち？
20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？
走りすぎが体に悪いのは本当？　
夜の運動より朝の運動が体にいいの？
無酸素運動より有酸素運動が体にいいの？
個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？
太極拳が不眠症に効くのは本当？　
他

CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち？
睡眠のゴールデンタイム（22～2時）は本当にある？
1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいいの？
ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？　
寝る前の読書はいいの？
分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？
より快眠できるのは、硬めのマットレス？　
快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？
他

CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち？
生きがいがある人が長寿って本当？
瞑想は健康になるの？
サプリメントは気休め？
体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？
自然の中に行くと健康になる？
犬を飼っていると健康になるって本当？
風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいいの？
ネギを首に巻くと風邪は治るの？
他

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ちー]

人生は日々の選択の総和である。健康も然り。 ニューヨークの老年科医による道標となる本。39ページに渡る参考文献リストをもとに、100項目の健康知識。 発見:①二日酔いにウコン効果なし②プリン体は体内で生成7割③運動20分未満でも脂肪燃焼④1日7,000歩で死亡リスク半減、認知症38%、心臓病25%減。1万歩で効果頭打ち⑤太極拳の不眠解消はCBTに匹敵⑥減酒、休肝日で中性脂肪減。 ToDo:①ジョギング週75分を目標に②入眠前に読書③無症状ならバリウム検査より内視鏡検査。 やはり睡眠、運動、食事は基本。

2025/12/19