栄養のムダ使いを止めれば不調知らず！ 40代が始め時 腸から体を変える本

著者名：中村ひろき【著者】

KADOKAWA（2025/10発売）

• ISBN：9784046077929

内容説明

今まで腸活を行ってきたけれど何だか効果が出ていない気がする、
ストイックに食材を選び、腸活を意識した食事をしているけれど不調から抜け出せない…など、
腸活迷子になっていませんか？　
実は、腸活がうまくいっていない人は、情報過多になっていて、自分自身に合った腸活方法を選べていないことが多いです。

人の体は謎だらけ。まだまだ解明できていない部分がたくさんあります。それゆえに一括りに腸活といっても、個人差が大きく、万人に合うとまではいかないという現実もあるのです。

読者が自分の体を見直し、自分に合った体質改善の方法を見つけられるよう、著者独自の「栄養×メンタル」の公式を使って、新視点で解説していきます。

体調不良の根本改善をぜひ一緒に行っていきませんか？

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[おでんくん]

腸活は目的×栄養×メンタル。消化力が弱いとタンパク質で消化不良になるし、自律神経が乱れると胃の機能が落ちて食欲が湧かない。摂取する栄養は意識してたけど、消化＋吸収力は体質が大きいと思っていたので意識改革になった。以下覚書。□腸壁はProt。VitA・Dは粘膜整える。□良い腸内細菌のエサは水溶性食物繊維。□体力を上げたいならATP産生を増やす→ATPはﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱで作られる→きつめの有酸素運動でﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ増やす＋活性酸素で壊されるのを防ぐ。□ATP産生回路にはFe.Caなどミネラル系も重要

2026/07/15

[まめ]

【図書館】流し読み。●腸を元気にすれば、栄養をちゃんと吸収ができて、元気になる。脳腸相関。★ビオスリーを1日2回飲む。小麦は控えめにする。●糖質が足りないとATPが生産されない。★ご飯の大盛りにして間食もおにぎりにしたら、見事に体脂肪率だけ上がりました笑。⇒この本に書かれている内容はどちらかというと、女性やお年寄りで本当に食が細くて痩せててパワー出ない人向きかと。●咀嚼回数目標30回！

2026/02/24

[シュウヘイ]

はちみつは医薬品

2026/02/06