自律神経 これ１冊ですべて整える

著者名：久手堅司【著】

東洋経済新報社（2025/10発売）

• ISBN：9784492048184

内容説明

「本当の私ってこんなに軽かったの？」
心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！

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「朝、なんとなく身体がだるい」
「ベッドから起き上がるのがつらい」
「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」

そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？

もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。

「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。

それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。

本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。

1.自律神経
2.気象（気圧・湿度・気温など）
3.骨格（姿勢）

この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。

目次

序章　自律神経ってそもそも何？　まずは知りたい１０の疑問と答え
第１章　とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい１０の習慣
第２章　運動が難しい人でも大丈夫！　骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣
第３章　余裕が出てきたら……　毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣
第４章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣
第５章　日本の四季と天候とうまくつき合う３６５日習慣
第６章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣
第７章　漢方の力を上手に活用する養生習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミキ]

2026-88:自律神経失調症なので。自律神経に良いとされる習慣やストレッチ、漢方などが網羅されている。全部を取り入れるのは無理かもしれないが、少しずつ実践していきたい。

2026/10/04

[エイエンノツバサ]

浅く広く書かれています。慢性的な体調不良に悩む方、特に気象によって体調が悪くなる方が、初めて読む健康に関する本として選ぶならとても良いと思います。自分は割と色々な本を読んできましたので、目新しい情報は殆どなかった中、漢方についても書かれていたのは良かったです。ただ自分の症状が、症例として挙げられているものに当て嵌まらなかったんですよね。

2026/07/26

[さくら]

自律神経を整える習慣、天気や気圧に負けない過ごし方、骨格を整えて回復力を高める工夫、これらを無理なく取り入れられるよう、易しく丁寧に解説されている。呼吸法、入浴、コップ1杯の白湯、ストレッチ、マッサージ、エクササイズ、腸と脳の関係、朝バナナ、漢方薬、ちょっとの工夫で取り入れられるものばかり。体の不調が続く時、試してみたい。

2026/03/13

[skr-shower]

無理せず70％の心持ち。姿勢も良ければ、気持ちも良い方向へ。

2026/03/03

[ハナさん*]

2025年11月11日発行。市図。新聞広告で見かけて。やはり新聞広告の本は、内容が薄め。自律神経を整えるための方策が広く浅く、割とまんべんなく解説されている。著者は「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」を標榜する医師だけあって、自律神経と気象・天候の関連にも言及している点が特徴的。呼吸、瞑想、ストレッチ、マッサージ、姿勢、食事・栄養、睡眠、漢方薬、等々。さほど目新しいことは書いてなかったが、初心者の入門書としては、よいのではないだろうか（ほとんどが既知のことだからといって、それを行えるかは別問題)。

2026/05/21