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内容説明
「本当の私ってこんなに軽かったの？」
心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！
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「朝、なんとなく身体がだるい」
「ベッドから起き上がるのがつらい」
「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」
そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？
もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。
「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。
それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。
本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。
1.自律神経
2.気象（気圧・湿度・気温など）
3.骨格（姿勢）
この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。
目次
序章 自律神経ってそもそも何？ まずは知りたい１０の疑問と答え
第１章 とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい１０の習慣
第２章 運動が難しい人でも大丈夫！ 骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣
第３章 余裕が出てきたら…… 毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣
第４章 腸と脳の意外な関係 自律神経がよろこぶ食習慣
第５章 日本の四季と天候とうまくつき合う３６５日習慣
第６章 外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣
第７章 漢方の力を上手に活用する養生習慣
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
skr-shower
2
無理せず70％の心持ち。姿勢も良ければ、気持ちも良い方向へ。2026/03/03
ハナさん*
1
2025年11月11日発行。市図。新聞広告で見かけて。やはり新聞広告の本は、内容が薄め。自律神経を整えるための方策が広く浅く、割とまんべんなく解説されている。著者は「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」を標榜する医師だけあって、自律神経と気象・天候の関連にも言及している点が特徴的。呼吸、瞑想、ストレッチ、マッサージ、姿勢、食事・栄養、睡眠、漢方薬、等々。さほど目新しいことは書いてなかったが、初心者の入門書としては、よいのではないだろうか（ほとんどが既知のことだからといって、それを行えるかは別問題)。2026/05/21
スイカマン
1
最近、体調が良くない。自律神経が乱れているかな？ということで読んでみました。自律神経の基本のことから、日常で自分で行えるセルフケアについて色々と書かれています。呼吸が自律神経を整えるのは、意外な発見でした。2026/05/15
さくら
1
自律神経を整える習慣、天気や気圧に負けない過ごし方、骨格を整えて回復力を高める工夫、これらを無理なく取り入れられるよう、易しく丁寧に解説されている。呼吸法、入浴、コップ1杯の白湯、ストレッチ、マッサージ、エクササイズ、腸と脳の関係、朝バナナ、漢方薬、ちょっとの工夫で取り入れられるものばかり。体の不調が続く時、試してみたい。2026/03/13
ジョルジオ鈴木
1
★★ かなり知ってることが多かった！ 姿勢の重要性を初めて知ったので早速背筋を伸ばすバンドを購入！2026/01/12
