「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る 頑張れない日の休み方レッスン

著者名：藤野智哉【著】

ワニブックス（2025/09発売）

• ISBN：9784847075988

内容説明

「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎていませんか。
精神科医・藤野智哉が日々の診療で感じるのは、多くの人が限界の一歩手前まで自分を追い込み、すり減っているという事実です。本書は、そんなあなたに贈る“休み方のレッスン”。

SNSや職場、家庭…どこにいても「つながらなきゃ」「応えなきゃ」と追い詰められてしまう時代。だからこそ、「つながらない自由」を持つこと、「損な役回りから逃げること」、「リセットボタンを押すこと」、「人に頼ること」――こうした小さな休み方が、心と体を守る大切な技術になります。

さらに精神科医の観点から、睡眠の質が心身の回復に直結すること、そして「正しい休息の取り方」を知ることの重要性を丁寧に解説。横になるだけでは癒されない“心と心の疲れ”を軽くし、回復につなげていきます。

病気になるまで頑張る必要はありません。立ち止まり、自分をゆるめることから、人生は変わっていきます。

ほどよく手放し、すり減る日々から、満たされた毎日へ。
働き方だけでなく「休み方」を見直すための一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[わた]

「休むこと」に対する罪悪感や怠けているのでは？という私たちの思い込みをやさしい言葉で少しずつほぐしてくれて、穏やかな気持ちになれた。特に、疲労は脳と体からの大切なサインという私たちが気づいているようで見過ごしていることをある研究結果をもとに、疲労の持つ意味の大きさを説いていて、すごくハッとさせられた。スマホ、特にSNSとの上手な距離のとり方や寝る前の習慣が脳に刺激を与えるものでないかだったり、睡眠の重要性が説かれていて、私は最近疎かにしてしまっている部分があるから、見直したい。

2025/10/01

[シュウヘイ]

しっかり休む　そのためには自分自身を大切にする

2025/12/27