書いて変える潜在意識

著者名：宮増侑嬉

フォレスト出版（2025/09発売）

• ISBN：9784866803418

内容説明

※「書き込み式ワークブック」という体裁ですが、
電子書籍端末とご自身で用意されたノートに書き出す形でも本書のメソッドを実践することが可能です。

■“思考は現実化する”を実践に落とし込む、28日間の書き込み式ワークブック

私たちの思考のほとんどは潜在意識に支配されており、
心の奥にたまったネガティブな思い込みが、目の前の現実を形づくっています。

本書は、その潜在意識を“書くこと”を通じてやさしく見直し、
整えていくための一冊です。用意するのはペン一本。毎日10分ほど、
自分の気持ちを言葉にしてノートに書き出していくうちに、
忘れていた思い込みや小さな願望に気づき、少しずつ心が軽くなっていきます。

最初の数日間は、花を思い浮かべる瞑想や、鏡に向かって笑顔で言葉をかけるといったシンプルなワークから始まります。
子どもの頃の自分に語りかけるような気持ちで取り組むことで、意識の奥に積もっていた感情がやわらかくほどけていきます。

やがて、「大好き！」と感じることを素直に書き出せるようになり、
被害者意識にとらわれない前向きな思考が自然に増えていきます。

■また、本書は28日間のワークを３回繰り返せる仕様になっています。
１回目と、２回目、３回目に取り組んだときとでは、感じ方や言葉の選び方がまるで変わっているはずです。
繰り返すたびに、新しい自分を発見できることが大きな魅力です。

「現実を変えたい」と思っても、急に何かを成し遂げる必要はありません。
大切なのは、毎日の小さな気づきを積み重ねることです。

寝る前に感謝したことを書き留めるだけでも、
潜在意識はポジティブな記憶を覚え込み、次の日の気分を明るくしてくれます。

■書くことは、自分を知り、自分を癒すシンプルで確かな方法です。
28日間、ぜひペンを走らせてみてください。気づかないうちに、
心も現実も少しずつ変わりはじめていることを実感できるでしょう。

■本書の目次
・はじめに
ワークの取り組み方
思考について知っておきたい７つのこと
①まわりの出来事はすべて自分の思考が創り出している
②潜在意識には膨大な思考がストックされている
③悪い思考と曖昧な思考を上手に扱う
④子どもに話しかけるように潜在意識を扱う
⑤潜在意識は主語がわからない
⑥自分自身をジャッジしない
⑦自分自身を癒やしてあげる

・１～５日目　心と身体を緩め、自分に意識を向ける準備期間

・６～10日目　夢や願望に向き合い、心の奥底にある本音に気づく

・11～15日目　自分の内面を見つめて受け入れ、認めていく

・16～20日目　人とのかかわりを見直し、ネガティブな気持ちを手放す

・21～23日目　親子関係やパートナーとのつながりを見直し、愛を再定義する

・24～26日目　トラウマ・心身の不調・子ども心を向き合い、癒やしと再生へ

・27～28日目　見えない力とのつながりを思い出し、自分を祝福する

・おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

潜在意識→現実 潜在意識99％顕在1％ 頭と現実のギャップ ネガティブな思い込み ペン一本で整える 大脳基底核の刺激 潜在意識の直接表現 28日間3回繰り返す 段階的な進化 新しい自分 思い込みの解放 思考の構成比率 曖昧な思考が鍵 感情のベースは子ども時代 幼少期の記憶が基礎 優しい向き合い方 主語の認識不能 気づきが第一歩 日常の癒し習慣 自己否定感からの解放 ブレーキを外す　自己肯定感の定着 人間関係の改善 喜びと感謝を見つける 現実がポジティブに変わる 忘れた願いに気づく 書くという癒しの方法

2025/11/20