腎臓大復活―１００歳まで人生を楽しむ「強腎臓」の作り方

著者名：上月正博【著】

東洋経済新報社（2025/09発売）

• ISBN：9784492048153

内容説明

人の健康寿命は「腎臓が元気かどうか」で決まる！

～～腎臓の常識は昔と今でこんなに変わった～～
旧常識×→腎臓病はいったん悪くしたら、もうよくならない病気

旧常識×→腎臓が弱い人はみんなと同じように運動ができない

旧常識×→腎臓を悪くしてしまうと、食べたいものも食べられない

新常識○→厳しい食事制限はNG！　食べて治すが基本

新常識○→安静は絶対にダメ！　1日で2年分の筋肉が消える

新常識○→便秘が腎機能を低下させる

新常識○→腎臓は20代から衰えている
～～～～～～～～～
45歳以上の1/4が予備軍と言われている慢性腎臓病

新たな国民病「慢性腎臓病」を防ぎ、
臓器100年時代を生き抜くための教養書

目次

序章　臓器１００年時代の「腎臓の新常識」
第１章　あなたの寿命は腎臓で決まる！
第２章　運動こそ最高の良薬！　「腎臓リハビリ」で腎機能を大改善！
第３章　「腎臓復活食」でしっかり食べて体をよみがえらせる！
第４章　年代別・腎機能を維持して１００歳まで生きるためのちょっとしたコツ
第５章　腎臓を元気にすると人生も大復活する

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆり]

本書は、腎臓の健康を単なる医学的管理ではなく、生活全体の質と結びつけて考える視点が印象的です。食事、運動、休養といった日常習慣を丁寧に見直すことで、腎機能を守りながら人生を楽しむ「強腎臓」の作り方を具体的に示しています。専門的な知識も平易に解説され、誰でも実践しやすい点が魅力的で、健康寿命を意識する上で頼りになる一冊です。

2025/04/16

[CPT]

Amazonベストセラーなので読んでみる。高齢の読者を想定した内容で個人的には薄味。指南書的で部分最適で全体最適を目指すというありがちな健康本ではないが……”運動習慣”と”食事習慣”が肝要ということだが、結局普通の人にとってはそれが最もハードルが高い。若干自己啓発系のテクニックをつまみ食いしてフォローしてるけど……なかなか難しいね。加工肉は腎臓に負担になる”無機リン”を多く含んでいるそうなので「200歳まで生きるならハムエッグはダメ」と教えてあげたくなってしまった笑

2025/12/21

[てつろう]

人気の本らしいので読んで見た。わかりやすくオーソドックスな事柄、要は食事と運動、ストレスをためない。年末の食べ過ぎに注意して加工食品、ウインナーなどをためないようにしよう。

2025/12/26