感情的な自分から卒業する本

著者名：和田秀樹

アスコム（2025/08発売）

• ISBN：9784776214298

内容説明

感情とは何でしょうか？
目には見えないけど、確かにあなたの中に存在しています。
自分にとって大切なものである半面
自分を振り回すやっかいな存在でもあります。

「ふざけるな！」
「何度言ったらわかるの？」
「自分勝手すぎる！」
「なんでそんなひどいことが言えるの？」
「相手がそんな態度を示さなければ、こんなに頭にくることはないのに！」

思わず相手を責めてしまいます。
でも、残念ながら、どれだけ言っても相手が変わることはほとんどありませんし、
変えるためにはそれこそとてつもない時間と労力がかかります。
感情的に反応して損をするのはあなた自身です。

だから、この本に書いてあるメソッドを身につけてください。
この本では、とにかく簡単な方法だけを集めました。
全部で24ありますから、自分に合った方法を見つけていただけると思います。

＜目次＞
序章　なぜ、あなたは怒ってしまうのか
　怒る人は幼稚に見える
　うるさい人から、急いで5メートル離れる
　怒りを「恨み」にしない方法
　「セロトニン不足」が怒りの原因
第1章　軽くイラッとした時の対処法
　イタリアンジェラートで怒りがクールダウン
　完ぺきじゃなくても「ま、いいか」を口ぐせにする
第2章　しつこいムカムカへの対処法
　どうしても腹が立ったら「3秒だけ」怒る
　ムカムカを収める特効薬「セロトニン」の分泌法はコレ
　日々の怒りはスキルアップのエネルギーにする
第3章　ダメな人にイライラした時の対処法
　「付き合いは軽くていい」と割り切る
　攻撃的な人には「反論」ではなく「相談」する
　「KY」な人にイライラしたら「気持ちのいい青空」を思い出そう
第4章　理不尽さにカッとした時の対処法
　怒りに耐えるには腹筋と背筋に力を入れる
　理解できないことは「スルー」する
　頑固な怒りには「一杯のお茶」が効果的
第5章　身近な人にカチンときた時の対処法
　ウソでもいいから、まずは「ありがとう」
　気難しい相手には「押し」より「引き」が有効
　身近な人と話す時「絶対」と言わない

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[miyoga]

和田秀樹さんの本は好きで何冊も読んでいますが、これまで読んだテイストとは別のテイストの本。 簡単にいうと、アンガーマネジメント！ 仕事仲間、子ども、夫へイライラしたときに思い出したい対処法複数。 イラっとしたときに、深呼吸したり、席を立って離れたり、自分なりの対処法もありますが、そもそもイライラしないに越したことはない。 女性はホルモンバランスの影響でもイライラするので、最大限に活用したい。

2025/10/04

[pyezo]

先日、感情をコントロールできず、電話機を引っぱり倒してしまいました。 なので、感情をコントロールできるようになりたい。 と思い、この本を読みました。 ポイントは4点 ①怒ると呼吸が浅くなって酸欠状態になるので、酸素を入れてクールダウン。深呼吸して冷静に！ ②アイスを食べてクールダウン。頭を冷やせとよく言うけど⇒口と胃を冷やす。血糖値もあげて怒りダウン ③ホメて依頼。●●のプロに●●をお願いする。 ④敵は相談して味方に！ 例）いろいろ教えてください。どこをどう直せばよいでしょうか？

2025/11/26