タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す！ - 「深層筋」逆ストレッチ健康法

著者名：中辻正

PHP研究所（2025/08発売）

• ISBN：9784569797731

内容説明

慢性の肩こり・腰痛に悩まされてきた方に朗報。痛みの震源地「深層筋」にアプローチして、長年の痛みをスーッと消し体を軽くする簡単メソッドを公開します。使う道具は、どのご家庭にもあるタオル1本。タオルを結んで作ったコブを圧迫に使います。ケアの方法は、シンプルな3ステップ。まず、逆ストレッチで、筋肉を他動的に緩めます。ここで、痛みの発生地点をはっきりとさせます。次にストレッチで気持ちよく伸ばします。そして仕上げに、痛みの震源地めがけて、タオルを使って圧迫をします。肩や腰などの慢性の痛みは、多くの場合筋肉の炎症が原因です。骨盤や背骨の歪みは直接の原因ではありません。筋肉を健康にすると痛みがなくなり、結果的に体の歪みもなくなります。体に痛みのある方は、ぜひ「深層筋逆ストレッチメソッド」をお試しください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆかりん☆]

肩こりが酷いので、手軽に短時間でリラックスしてできるものを探して購入。逆スト（ストレッチ）と凝った部分（痛み）を圧迫してほぐすという方法。まだ数回しかやっていませんが、圧迫があまりうまくできていないのか、効果はいまいち。ピンポイントがよく分かっていないというか。コツがいるのかもしれません。逆スト（ストレッチ）の部分は、こりが酷くてしんどい時に無意識に自分でやっている動作が多かったので、やはり自然とそういう動きを体が求めていて、修正しようとしてるんだなぁと思いました。気長にやってみようかな。

2014/01/26

[エーコ]

逆スト1分間キープ、痛みを感じたらさらに1分間続けて痛みの変化に注意する。正ストレッチを2秒キープ。5秒圧迫・3秒休み・5秒圧迫・3秒休み・圧迫しながらほぐすようにゆする（30～60秒）

2013/01/18