心を病む力―生きづらさから始める人生の再構築

著者名：上谷実礼【著】

東洋経済新報社（2025/08発売）

• ISBN：9784492048030

内容説明

やる気がおこらない。
笑顔でいるのがしんどい。
集中力が続かない。
疲れが取れにくい。

その生きづらさの原因は
「環境への過剰適応」かもしれません。

でも大丈夫。

自分を大切にすること。
境界線（バウンダリー）を適切に引いて環境との関係を結び直すこと。
これだけです。
これで生きづらさの多くは解消されるのです。

1万人以上を支援した産業医が神経学と心理学から導き出した
「強くならなくてもいい」「自分を責めなくてもいい」　
ストレスフルな社会で生き抜くためのやさしい方法を初公開。

心を病むということは、
人生の再構築を促す「命の声」が聞えたということ。

よかったね。
きちんと心を病むことができて。

目次

序　章　生きづらいのは誰のせい？
～「社会」と「人間関係」への「過剰適応」という問題
第１章　私たちは「生きづらさを感じて当たり前」の世界を生きている
～ビジネスパーソンを取り巻く現代社会
第２章　生きづらさを感じる心のメカニズム
～「不安」「いらいら」「自信のなさ」を生む自己不一致感の話
第３章　身体で感じる生きづらさ
～「がんばれない」「なんとなく不調」「倦怠感」をもたらす自律神経の話
第４章　生きづらさから解放されるために
～「社会」と「人間関係」への過剰適応から、自分の心身への適応を目指す
第５章　見失った自分を取り戻すための処方箋
～バウンダリーを育む
第６章　社会との関係を再構築するための処方箋
～柔軟にバウンダリーを引く