私のなかの希死念慮ちゃん ～精神科医が教える「死にたい」との付き合い方～

著者名：芳賀高浩【著】

彩図社（2025/08発売）

• ISBN：9784801307865

内容説明

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「死にたい気持ち＝希死念慮」との上手な付き合い方
1,000人を超える自殺未遂患者を診た精神科医が教えるメンタルケア
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希死念慮とは、「死にたいと思う気持ち」を指す言葉です。

本書は、キャラクターとして具現化した「希死念慮ちゃん」との対話を通して、あなたの心の現在地を把握し、強くしなやかに生きるための手助けになることを目指して書かれました。

希死念慮、と聞くと、「死にたくて仕方がない」といった強い自殺願望を思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし実際には、

「なんとなく毎日がつらい」
「なんとなく無になりたい」

といったぼんやりした気持ちであっても、軽い希死念慮の一種だと私は考えています。

「自分よりもつらい人はたくさんいるから」
「みんな頑張ってるのは一緒だから」

そんな風に、自分と他人の「つらさ」を比較する必要はありません。
あなたは、あなた自身の「つらさ」と、ゆっくり向き合っていけばいいのです。

これまで私が診察した自殺未遂の患者さんの数は、じつに1,000人を超えます。そのなかで私が確信したのは、希死念慮は決して「ごく一部の特別な人のもの」ではないということ。
むしろ、誰にでも訪れうる自然な心の反応である――と感じます。

「生きづらさ」を抱える、すべての人へ。
この本が、あなたに寄り添い、少しでも助けになることを、心から願っています。

目次

【目次】
《chapter01　希死念慮ちゃん、はじめまして》
◆「生きづらい」なんて、ただの甘えでしょ？
◆私と、ちゃんと向き合って！
◆「死にたい」があなたの本音でしょ？
◆あなたのつらい過去、ぜんぶ知ってるよ
◆結局、人生は「ガチャ」で決まるんだよ…
◆私とあなたは、「ふたつでひとつ」だよ
◆あなたよりつらい人なんて、たくさんいるよ
◆私たち、ずっと一緒だよ
《chapter02　希死念慮ちゃんとの対話》
◆あなたが生きてる価値なんてあるの？
◆あなたを好きな人なんていないよ…
◆人間関係に疲れちゃった…
◆自分だけ劣っていると感じない？
◆どうせ毎日同じことの繰り返しだよ…
◆人生、上手くいっている人が憎い…
◆急にぜんぶイヤになった！
◆なにをしても虚しいだけだよ…
《chapter03　希死念慮ちゃんの得意ワザ》
◆ぐるぐる思考
◆引きこもり
◆自傷行為
《chapter04　希死念慮ちゃんの苦手なモノ》
◆ポジティブちゃん
◆おくすりズ
◆カウンセラーさん
《chapter05　希死念慮ちゃん、よろしくね》
◆希死念慮ちゃんの役割

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[azu3]

パラパラと斜め読み。「希死念慮ちゃん」と擬人化して、うまく付き合う方法を解説している本。表紙の印象と違って、マンガはなく、イラストも少なめ。希死念慮に想定している中身が、けっこう幅広い。読者としては、いずれかの説明がフィットするのかも。子どもの頃から死ぬのが怖く、これまで希死念慮とは縁のなかった私には参考にならなかったが。

2025/09/23