朝日新書 新版「自分には価値がない」の心理学

著者名：根本橘夫【著者】

朝日新聞出版（2025/07発売）

• ISBN：9784022953261

内容説明

SNSで話題沸騰！　感動の声が止まらない名著が待望の復刊。
逆境の中で幸福を作り出す人もいれば、
幸せな環境の中でも不幸を作り出す人がいる。
自分の人生をつくるのは、自分しかいない。
今が苦しい、すべての人へ。
幸福とは、到達点ではなく幸福に至るプロセスのことである。
「自分には価値がある」と思える日々は、
きっと今日から実現できる。

＜SNS書評家・本ノ猪さん推薦！＞
「安易に「ありのままでいい」とは言わない。
「変わること」に寄り添ってくれる。必携の「伴走」本！」


（目次）
第一章　なぜ、生きるのがつらいのか
生きづらさを引き寄せる無価値感
人は「自分に価値がある」と実感したい

第二章　無価値感に翻弄される人
生きる自信がない日本の子どもたち
「『自分』が無い」私
母親の呪縛

第三章　あなたに無価値感をもたらすもの
生まれつき感じやすい人
親の愛情の問題ではない
「お前は無力だ」「ダメだ」というメッセージ
成長してから自信を失う場合
不幸は自分自身の作品である

第四章　無価値感を乗り越える視点
存在自体の価値を確認する
自分自身を愛おしいと思う気持ち
逃げないで行動してみる

第五章　自分のなかの「子ども」に別れを告げる
もう、無力ではない
自分の存在が申し訳なくなる理由
「特別でいたい」という願望の取扱法
とらわれを自覚すると楽になる
心で唱えるだけで力を得るセルフトーク法

第六章　人生設計という魔法の杖
希望と充実の日々は作れる
人生設計は勇気になる
余計な欲を切り捨てると気疲れしない
夢を生活のなかに組み込む
実際に作ってみる

第七章　仕事で本当の自信をつけるには
仕事を自己実現に変える方法
「自分はこのままでいいのか」への処方箋
ストレスのない仕事人生のためのヒント
仕事で挫けたときに使える心理的技法
最悪を引き受ける覚悟をする

第八章　人を大切にすると幸せになる
友人や人生の師が人生を尊くする
無価値感が愛を歪ませる
人生で最も重要なのは、愛情を深める努力
愛着スタイルを知る
幸福な愛情生活の方法
感謝の心で世界は変わる

第九章　楽しむことに罪悪感を抱く人へ
快楽は悪いことか？
歪んだ快
成熟した大人の条件
楽しみのスケジュール

第十章　自分をもっと信頼してあげる
なおざりにされる感覚・感情
エネルギーを自らの幸せのために
自分の感覚を信頼する
自己信頼の行動を積み重ねる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アミアンの和約]

自己肯定感を育むには、幼少期に一定以上の承認欲求を満たす必要がある。具体的に言うと愛されているという感覚を覚える必要がある。しかし愛しすぎて親が何でも先回りしてしまうとそれはそれで無力感に苛まれる。人間というのは難しいものである。そもそも親の手に育児という難事を一挙に委ねられている現代社会の方が歪なのかもしれない。人間が群れで行動していた数万年前は、子供は群れ全体で育てるものであった。問題の根っこは親同士が群れることができない、というところにあるのではなかろうか。

2026/04/29

[mamegohan]

この本を読了できたということが、苦しさのピークから脱出しつつある証かもしれない。 社会的価値よりも人格的価値。 自分には価値が無いだなんて、……安直に思いかけてしまう自分がいたら、「目を覚ませ！大丈夫！」と言ってあげたい。

2025/10/19

[いぬ]

何となく選んだつもりの本が、えらいもので、その時最も自分が必要としていたものだったということが、これまでの短い人生の中でも、何回かあった。今回もそういう出会いだった。 タイトルに惹かれるような自己肯定感が低い人、自己理解を深めたい人にはぜひともお薦めしたい。アドラー心理学とか、よくある薄い自己啓発本よりも、共感や発見がたくさんあった。

2025/10/04

[えだまめ]

自分には価値がない。と感じる人に向けた指南。自分は完璧！超充実！何の迷いもない！みたいに感じている人以外は、一定程度参考になると思う。そもそも、実感したい価値は内面的人格的価値なのか、外面的社会的価値なのか、分けて考える必要があると感じた。また、事故信頼の欠如から生まれる、否定的思考に対して目を向けようと思った。

2025/09/27

[海街空]

内容に関して、やや半端な印象を受けた。 タイトルの通り、自分には価値がないと苦しんでいる人(私含め)が状況を改善するのに、「認知の歪みの矯正」にスポットを当てて解決を図るのであればもっと適書があるように思うし、心理学的に効果がある行動？の紹介もそこそこあるが、これについても精神論・根性論の域を出ないのかなと個人的には感じた。 これならぶっ飛んだカリスマ(ローランド氏とか)の著書でも読んだ方が、元気も貰えて落ち込みにくい行動規範の方針が手に入る気がする…

2025/12/28