禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される１分の使い方

著者名：川野泰周

大和書房（2025/05発売）

• ISBN：9784479798293

内容説明

やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……
ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……
イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……
眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……
「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……

そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？

本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。

・コントロールできるものとできないものを区別する
・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する
・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる
・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる
・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」
・「自分の手には負えないこと」を決めておく
・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング

……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。

今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[美桜]

嫌悪感を抱く人物のどんな所が嫌なのか考える。他人への嫌悪感=自分の欠点と捉えて、嫌な人物と会った時、成長出来るチャンスにする。

2025/08/19