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内容説明
よかれと思ってやっている、その生活習慣で
実は太っていた！
30万人を診た内科医／産業医が、
欧米人とは異なる“日本人の体質に合った”痩せ方を科学的に説く。
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《日本人にはNG！》
× 筋トレで痩せる
× 夏と冬で同じカロリーを摂る
× 脂質制限をしない
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日本人が「痩せるための常識」だと思っている生活習慣は、実は欧米人を対象にした研究結果が根拠になっているものが多いことをご存じですか。
日本人の体質にそのままあてはめても効果が出ないばかりか、逆に太ってしまうことすらあるのです。
健康診断医として、また航空会社の産業医として、ビジネスパーソンの健康管理に長年携わってきた著者が、日本人の体質を考慮しつつ、「何かをやめる」ことで痩せる、という新発想のダイエット法を説くのが本書です。
「何を食べるか」「いつ、どう食べるか」「嗜好品との付き合い方」「運動」「睡眠と休養」といった側面から、やめるべきNG習慣とその理由を具体的に解説。
それぞれのNG習慣についている「ダイエットによくない度」や、巻末の「総合ワーストランキング」を見れば、優先的にやめるべきNG習慣を把握できます。
何かを新しく始めなくてもだいじょうぶ。
「やめる」というシンプルな方法で、日本人の体質に合った効果的なダイエットを科学的に、かつやさしく指南する一冊です。
【目次より】
◎朝食をグラノーラですませる →NGレベル５
◎定食に一品付けるならミニサラダ →NGレベル５
◎豚肉は焼くより蒸すほうが低カロリーだ →NGレベル４
◎健康的に痩せたいから牛乳は欠かさない →NGレベル５
◎筋肉をつけるには高蛋白質＋低糖質食だ →NGレベル４
◎空腹でジムに行き、運動後に食事をする →NGレベル４
◎毎日体重計に乗っている →NGレベル３
など
目次
まえがき
第１章 何を食べるか
第２章 いつ食べるか、どう食べるか
第３章 嗜好品とのほどよい距離感
第４章 痩せる運動、痩せない運動
第５章 ダイエットがはかどる睡眠と休養
最速でやめたいＮＧ習慣 総合ランキング
あとがき
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
さちこ
忍
sheep book
シュウヘイ
