13歳からのジャーナリング 感情を書き出して頭と心を整える 紙とペンがあればすぐできる！

著者名：藤本志乃【監修】

メイツ出版（2025/05発売）

• ISBN：9784780430189

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★　価値観や目標がクリアになって
　　なりたい自分を見つけられる!

★「悩みや不安などのモヤモヤ」を
　　抱える君たちへ

★　負の感情に振り回されない
　　ノウハウを教えます

★　ジャーナリングとは、
　「書き出し」による頭と心の整理術

★　ストレスとうまく付き合えるようになる!

★　感情を書き出し
　　自分の心に向き合うことで
　　自分への理解が深まる
　　望む未来が見えてくる!


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本は、最近話題の
「ジャーナリング」という方法を通じて、
中高生のみなさんが自分の感情や
ストレスとうまく付き合い、
自分の未来をよりよい方向へ切り拓いていけるよう
手助けするために書いたものです。

今の社会は「ストレス社会」とも言わるほど、
多くの人が心に負担を抱えています。

これから大人になっていくみなさんにとって、
ストレスとうまく付き合う方法を知り、
心の健康を守る術を身につけることは、
とても大切なことです。

この本では、その方法の1つとして
ジャーナリングをおすすめします。
その魅力は、なんといっても
「簡単に始められる」こと。
紙とペンがあればすぐにできて、
特別なお金も道具もいりません。

みなさんが、ストレスに上手に対処できる術を学び、
なりたい自分を見つけることを心から願っています。
そのために、この本がお役に立てれば
こんなにうれしいことはありません。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
ジャーナリングの基礎知識
＊　ジャーナリングってなんですか?
＊　ジャーナリングと日記とは、何が違うの?
・・・など

☆　第2章
ストレスについて知ろう
＊　ストレスってなんですか?
＊　ストレスに強い人、弱い人って
　　何が違うんですか?
＊　ストレスがあるとどんな悪いことが
　　起きるんですか?
・・・など

☆　第3章
ジャーナリングでストレスに気づこう
＜ジャーナリングでつきとめよう!＞
＊　自分でも何がストレスかわからないときは
　　心のもやもやを書き出してみよう
＊　ストレスを感じるできごとがあったら…
・・・など

☆　第4章
ジャーナリングで解決法を見つけよう
＊　とらえ方を変えてストレスを軽くしよう!
＊　ストレスを軽くする「コーピング」を知ろう!
＊　目の前の問題のコーピングを考えてみよう!
・・・など

☆　第5章
しなやかで強い心を手に入れるための
ジャーナリング
＊　ストレス（いやな思考や感情）は
　　なくならないときもある
＊　ストレスをどうにかしなきゃと思うのを
　　やめてみよう
＊　ジャーナリングで今ここに意識を向けよう
・・・など

☆　第6章
未来のためのジャーナリング
＊　自分の好きなこと、得意なことを見つけよう
＊　未来の「理想の1日」を描いてみよう
＊「やってみたいことリスト」を作ってみよう
・・・など

☆　第7章
みんなのジャーナリング
＊　部活のことで悩んでいます
＊　受験勉強に集中できません
＊　先生との関係に悩んでいます
・・・など

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

感情を書き出して頭と心を整える 価値観や目標がクリア→なりたい自分発見 考えず・止まらず・ひたすら書き続ける 考えや感情を冷静に見る視点 ストレスの発散と自己対話深化 自己モニタリングの 決まったパターンの気づき レジリエンス強化 感情に振り回されない心の状態 ストレスの受け止め方とコーピング 心のもやもやから原因特定へ 問題焦点型と情動焦点型のバランス 頼れる人の見える化 ただそこにあるものとしての受容 良い悪いの評価なし ただ認める 困難を乗り越えた経験からの学び 小さな成長の積み重ねが未来を形作る力

2025/05/11