ソロ登山の教科書

著者名：MARiA麻莉亜/栗山祐哉

マイナビ出版（2025/05発売）

• ISBN：9784839987343

内容説明

備えあれば憂いなし！

登山系人気YouTuber、MARiA麻莉亜様が、ソロ登山の魅力と基礎、安全登山の原則を解説！
一人で山登りをはじめるための基礎から、
より一歩レベルの高い山をめざずための登り方と体力づくり、
本人が踏破した山・コース（11か所）の紹介やポイントを解説。
安全な登山の原則を丁寧に解説し、スポーツ・運動としてのソロ登山の魅力を語る！

PART1 ソロ登山の準備
PART2 基本の登山技術
PART3 登山のための体力づくり
PART4 おすすめのルートガイド
PART5 安全登山のために


MARiA麻莉亞
岐阜県出身の登山動画クリエイター。
高校卒業後、アイルランドに3年間留学。帰国後関西外国語大学スペイン語学科卒業、神戸大学大学院で文化人類学を学ぶ。在学時にボランティアで渡航したグアテマラにて、現地での宗教儀礼を観光する目的で果たしたトレッキングにより登山に興味が芽生える。フィットネスト レーナーとして活躍する傍ら、コロナ期に始めた YouTubeでの動画コンテンツとして登山動画をアップするようになる。2022年に株式会社サテライトオフィスがスポンサーとなり、現在動画クリエイターとして各種メディアにて活躍中。

栗山祐哉
JMIA日本登山インストラクターズ協会認定の上級登山インストラクターとして、登山教室「Kuri Adventures（クリアドベンチャーズ）を経営。科学的根拠に基づいた理論的な技術講習を軸として担当。SMPO安全登山推進機構理事であり、山岳遭難航空捜索フライトオペレーターも務める。主な著書に『新しい登山の教科書』（池田書店）、『はじめてのテント山行』（メイツ出版）などのほか、山岳専門誌およびテレビ番組に多数出演、技術監修も行う。

※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
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目次

PART1 ソロ登山の準備
PART2 基本の登山技術
PART3 登山のための体力づくり
PART4 おすすめのルートガイド
PART5 安全登山のために

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[hukkey (ゆっけ)]

いつも動画でダイナミックな景色を見せてくれるMARiA麻莉亜氏の著書。安全のための事前準備から日々の体力づくり、オススメするルートまでフォトや体験談を交えて解説してくれる。推進されるのがソロではあるものの、内容的には登山を楽しむすべての人が覚悟すべき心構えになっている。富士山に半袖＆短パンという格好で登るような山ナメた連中に見せてやりたい。私も準備こそするものの、ルートはリーダーに任せている部分が大きく、自分自身が突然ソロに立たされる場面を想像できていなかった。自己責任を果たせる意識をもって取り組みたい。

2025/05/21

[yoshi]

図書館本。登山YouTuberのMARiA麻莉亜さんのソロ登山の教科書。（撮影抜きにしても）自分ではああいう山行は無理だなと思いながら、絶景や山歩きの素晴らしさを届けてくれる結構彼女のYouTubeを結構見ています。相当訓練された上でのことだけど、かなりハードかつ危険な行程を行かれるのでいつも安全を祈ってますが、この3月に実は雪山遭難していたという動画を見たのとこの本の上梓が重なっていて驚きましたが、指に凍傷など負いながらも無事生還された報告動画を見て胸がキューッとなりました。自分も気をつけます。

2025/07/13

[Go Extreme]

安全で快適なソロ登山 決め方と考え方を学ぶ登山計画 自分の能力を見極めて安全に登れる山選び 体力 技術 経験 装備 登山届の提出はマスト 72時間というタイムリミット 山岳保険への加入 山の天気は変わりやすいもの ソロでの経験を積むまでは人の多い時期に 自分の身体に合った軽量な登山装備 山小屋泊の最大の魅力 食事と景色 ソロ登山での遭難対策 三点支持の確実な実施 浮石 落石に要注意 登山のための体力づくりは習慣に バテないための持久力 緊急事態に備えたエスケープルートの確認 スマホは重要なライフライン

2025/05/20