心のお医者さんに聞いてみよう パニック症「発作が怖い！」がなくなる本（大和出版）予期不安・広場恐怖症の治療法

著者名：境洋二郎

大和出版（2025/04発売）

• ISBN：9784804764559

内容説明

【「パニック症のある生活」があたり前になっていませんか？】発作が起きたらどうしよう…。症状が起きそうな場所・状況が怖くて…。外出もままならない。「また起こるかもしれない」という不安にとらわれて…、　・出勤は、早朝の電車が空いている時間帯に　・毎日、頓服を飲んでから出かける　・家族旅行いつも留守番　・散髪はつねに自宅に　・高層ビルでもエレベーターには乗らず階段を利用　といった、制限された毎日を送る人に効果的な根本的改善のレッスン。症状があらわれる「条件づけ」のメカニズムを正しく理解し、エクスポージャーを実践することで、つらい症状や制限された行動から自由になる法。これで、不安なくどこでも行ける！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

死の恐怖を伴うパニック発作 予期せぬ状況での突然の発作 漠然とした持続的不安 恐怖対象の拡大→外出不能 不安気質とパニック症の関連性 扁桃体の過剰興奮 神経伝達物質調整による症状制御 不安場面への自発的曝露 平常時でも高い扁桃体活動性 化学反応→扁桃体活性化 条件づけ→反射的予期不安 生命危機レベルの発作インパクト 回避行動と消去機会の喪失 生理的要因と心理的要因の複合 繰り返し続けることの重要性 慌てず焦らず待つ姿勢 動悸を改善のチャンスと捉える視点 現実的な回復目標の設定 対処法への過度な依存回避

2025/05/07

[Michiko Kikuchi]

自分の不安を数字化してみる！

2025/08/19