サイエンス・オブ・ストレッチ

著者名：リーダ・マレック【著】/川上泰雄【監修】

西東社（2025/03発売）

• ISBN：9784791633715

内容説明

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世界累計130万部超！ベストセラーシリーズ待望の日本版！

●ハイクオリティなCGで、ストレッチの動きと効果がよくわかる。
●筋肉、骨格、神経、動作・・・生理学と解剖学に基づいた科学的解説。
●部位別のストレッチ80種超！ スポーツ別のルーチンも充実。
●スポーツ従事者、パーソナルトレーナー、医療従事者・・・ストレッチに携わる人、必携の１冊。

【目次】
ストレッチの生理学
ストレッチエクササイズ
ストレッチルーチン

著者：リーダ・マレック
理学療法士、理学療法博士、スポーツ理学療法認定臨床スペシャリスト。NSCAの認定を受けたストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。プロのスポーツ選手やダンサーをはじめ、あらゆるレベルの運動選手を幅広く指導してきた経験から、人体の複雑さと、治療法としての運動の効果を熟知している。

監修者：川上泰雄
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。1988年東京大学教育学部体育学・健康教育学科卒業。1990年同大学院教育学研究科体育学専攻修士課程修了。1991年同博士後期課程中退。東京大学教養学部・東京大学大学院総合文化研究科生命環境科学系助手・助教授、早稲田大学スポーツ科学学術院助教授を経て、2005年より現職。人間の身体の形態と機能について、生体計測を中心とした研究を進めている。特に、骨格筋・腱組織の運動時のふるまいやトレーニング効果、成長・加齢変化等に関して、動作解析・組織画像解析・生体信号解析の手法を用いたアプローチを行っている。また、スポーツパフォーマンスや身体運動能力の規定因子や向上方法について運動生理学およびバイオメカニクスの観点から研究している。2017年よりヒューマンパフォーマンス研究所を主宰、スポーツ科学・理工学・医学・産業界の連携を通して人間の身体能力の可能性を拡げるための研究や科学コミュニケーション活動を展開中。
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株式会社西東社／seitosha

目次

【目次】
ストレッチの生理学
ストレッチエクササイズ
ストレッチルーチン

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ともこ]

図書館で借りたこの本とヨガマットを広げてひとつひとつやってみた。緊張させる筋肉、弛緩させる筋肉が美しく色分けされていてわかりやすかった。週に2回、先生についてストレッチをやっている。そこでやっているストレッチが多くを占めていた。難しい説明は飛ばしながら読んだが、先生に勧めたところさっそくこの本を購入したので、わかりやすく説明してもらえそうだ。高齢者こそ筋肉の減少を抑えて現状維持するために、座りっぱなしでなく動くことが大切だ。

2025/04/09

[ぽん]

水泳からの左肩の痛みが治らないので、ストレッチ強化したい

2025/07/03

[Go Extreme]

定義：可動域向上 柔軟性維持 筋肉調整 血流促進 組織伸展 リラクゼーション 筋力強化 ストレッチの種類：静的ストレッチ 動的ストレッチ バリスティックストレッチ 筋膜リリース 関節モビライゼーション 生理学的影響：神経適応 筋肉伸展性 筋腱弾力性 血流増加 代謝活性化 可塑性向上 実践方法：適切な強度 適正保持時間 適切な頻度 怪我予防 適応的調整 効果：筋緊張緩和 柔軟性向上 関節可動域改善 姿勢矯正 リハビリ補助 疼痛緩和 注意点：過度の伸展回避 呼吸管理 関節負担軽減 適応性考慮 無理な強度回避

2025/03/10