Tarzan特別編集 体幹 呼吸 横隔膜

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2025/03発売）

• ISBN：9784838757268

内容説明

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体幹、呼吸、横隔膜。
一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、
この３つには密接な関係があるのです。

体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。
上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。
ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、
腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。
そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。
横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。
そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。

このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、
呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、
1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。
カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！
嬉しい変化を感じてもらえる１冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

コロナ・デルタ株全盛期に感染したあと、今年の頭まで後遺症に苦しみました。ようやく運動も服薬なしで楽しめるようになり、現在横隔膜を意識した呼吸法などトレーニングしています。ピラティスも教え子さんに感化されて始めてみましたが、ヨガとはまた違ったシステマチックなプログラムで、これもまた好みです。バレエダンサーのしなやかな体で説明される動きにうなりました。まだまだインプリントとニュートラルを体に覚えさせている初心者ですけど。もっと学んでいきたい分野です。KUにて。

2025/11/12

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/4b646622-fd67-40c2-b7cf-3fe5d1951778

2025/06/22