眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

著者名：益田裕介【監修】

日本文芸社（2025/03発売）

• ISBN：9784537222678

内容説明

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～人生の9割はメンタルで決まる！
心に関する悩みとギモンを人気精神科医益田裕介先生がすべて解決～
　
厚生労働省によると、日本では現在、
精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は
年間約420万人いるとされており、
5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。
　
その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。
一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、
日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。
　
本書はメンタルに大切な「体」「人間関係」「知識」の３つを意識して、
誰でもすぐ実践できるメンタルマネジメント法をわかりやすく紹介しています。
　
また、最近よくネットやテレビのニュースで目にする
「退職代行」「リセット癖」「Z世代のメンタル事情」などの
気になる話題も豊富に収録。
　
「SNSのコメントで容姿についていじられた」
「パワハラやセクハラを気にして部下と距離ができてしまう」
「休みの日は家で寝てばかりで自己嫌悪になる」のような
SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も
具体的なシチュエーション例とともに掲載。
　
どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です。

目次

はじめに
CONTENTS
第1章　メンタルが病むってどういう状況？
COLUMN　精神科に行くのはハードルが高い？
第2章　性別や年齢によって変わるメンタル事情
COLUMN 「他責思考」の人はメンタル最強？
第3章　とにかくメンタルが整う最高の方法
COLUMN　50歳からのメンタルの分かれ道
第4章　シチュエーション別 どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

3要素＝体の健康、人間関係、知識 生物×心理×社会モデル 歪んだ風船、押す指、ストレッサー、ストレス反応 合理化、昇華 うつ病、適応障害、不安障害、依存症、解離性障害、PTSD、神経発達症 メンタルに限界がきているサイン 女性のメンタル事情 Z世代のメンタル 退職代行 リセット癖 弱音を言えないストレス ライフステージと悩み・精神疾患 子供時代のストレスの影響 思春期を第二の誕生 とにかく体を整える 心地よい人間関係を築く 知識を身につける セルフモニタリング 人生の問題に正解はない 疲れにくい考え方

2025/04/15

[umeko_yoko]

このシリーズ、中田敦彦のYouTube大学では何度か見てたけど、初めて実際に読む。さらっと読める分、上辺感は拭えないかな。 メンタルを安定させるには、8時間の睡眠+ 1日12,000歩歩き、週に2、3回30分程度の有酸素運動+毎日10分程度のストレッチ、って、そりゃメンタルが安定してるからできることじゃない⁉️と思いつつ、かといって、ぐずぐずしていては、安定などするはずもなく😂 こういうのって鶏が先か卵が先かになるよね。 とりあえずYouTube大学で鋼メンタルを手に入れたので、落ちないよう気をつけます🫡

2025/11/16

[kanabun48]

病みやすいので参考にさせてもらいます。

2025/09/09

[光雲]

孤独は長い目で見て不幸になる、の詳しい理由が書いてないなど見開き1ページは読みやすいながらも説明掘り下げてほしいところも。よくあるコップに水が半分のところで、無理やりポジティブでなくて客観的に半分と判断できるのが大切、ふむふむ。

2025/08/24

[ドウデュース]

このシリーズは見開き1ページで話が完結しているので読みやすい 心を整えるにはまず体(自律神経)から

2025/08/05