１週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

著者名：小林弘幸【著】

日本文芸社（2025/03発売）

• ISBN：9784537222784

内容説明

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★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ!? さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★
著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！
最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。
それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。
怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。
症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。
しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。
そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！
これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。
その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。
自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

目次

はじめに
CONTENTS
自律神経の名医が考案 １週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム
自律神経セルフチェック
自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状
整うプログラム
①１時間早起きハチミツヨーグルト
②１：２の呼吸法
③入浴前ちょいスクワット
④ストレス可視化１分日記
⑤タッピング睡眠
自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト
１週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方
第1章　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった
第2章 『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動
column 自律神経を整えておけば更年期も怖くない
第3章 『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術
column 自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣
第4章 『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆうはるあさ]

ハチミツヨーグルトバナナ。家族でスクワット。タッピング。深い呼吸。猫背注意。うがい。水分。こまめに休む。優雅な朝。昼食6割。ぬるま湯15分。

2025/08/22

[スマルト]

最近気になる自律神経。朝食はやっぱり食べなきゃいけないね。頭痛とメンタルの落ち込みもこれで解決できそう。ストレッチまたやってみようかな。

2025/07/31

[Go Extreme]

意思とは無関係に24時間働き続ける自律神経 交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ 血管を収縮させ、血圧や心拍数を上昇 腸と脳、自律神経が互いに影響し合う腸脳相関 セロトニンの分泌促進 腸のゴールデンタイム 1時間早起きハチミツヨーグルト 長生きみそ汁 1:2の呼吸法 ストレスの可視化1分日記 タッピング睡眠 理想的なバランスは1:1 笑顔による副交感神経の高まり サイバー心気症 木曜日が最も自律神経の働きが低下 腸活の重要性 スクワットによる自律神経の安定 ゆっくり行動 ゆるく考える

2025/05/11

[シュウヘイ]

交感神経、副交感神経のバランスを気にして過ごす工夫

2025/08/09

[ひろゆっき]

健康第一よね

2025/06/11