発達障害・グレーゾーンかもしれない人のための「コミュ力」

著者名：中村郁

大和書房（2025/02発売）

• ISBN：9784479761648

内容説明

「ADHDの特性」を生かしたコミュニケーション！
22年間、愛されて仕事が途切れない、人気ナレーター・声優の著者が編み出した、
発達障害の特性の「得意」を生かし、「不得意」をカバーするコミュニケーション術。
当事者だからこその「あるある！」エピソードと具体的ハックが満載です。


【 目 次 】

１章　わたしたちに必要な「守りのコミュニケーション」！
　　　――「普通がむずかしい」と感じる人のための基本ルール
２章　「コミュ力」に自信がない人のための会話術
　　　――「話が飛びがち」「マジレスしがち」でもうまくいく！
３章　「あれこれ考えて動けない」ときの対処法
　　　――「空気が読めなくても大丈夫」になる行動指針
４章　感情に振り回されそうになったときの処方箋
　　　――「自分と相手」を大切にする７つのヒント
５章「クセ強め」の相手に支配されないために
　　　――「失礼なやつら」を人生から叩き出そう
６章　わたしたちの特性は「武器」にもなる！
　　　――時には「攻めのコミュニケーション」も必要
７章　それでも心が「ぐちゃぐちゃ」になってしまったときは
　　　――「落ち込んだ気持ち」を立て直すメンテナンス習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[しゅら]

著者中村郁さんはナレーターの仕事をしていて、発達障害があり悩んできて、今までにいろいろ模索してきて、自分なりに編み出したコミュニケーションの仕方をこの本で教えてくれている。実体験から、なので実践しやすそうで無理がなく無駄もない。私も全く同じ失敗をしているのでとても響いた。これで私も少し良くなれるといいな。｢ふと思い返してみると、わたしの周りには愛すべきダメ人間がたくさんいます。（略）｢仕方のない人やなあ⋯⋯！｣と思いながらも、わたしはそんなダメ人間たちが大好きです。少し欠けた部分こそ、人間的魅力です。｣

2025/04/26

[たまきら]

なんと嘘のない言葉でしょう。自分と重ねて読むもよし、身近な人を理解するために読むもよし。自分で色々な問題にぶつかりながら、体当たりで人生を学び、生き残ってきたーそんな彼女なりの自信が感じられる、様々な気づきに満ちた一冊です。

2025/10/08

[ステビア]

なかなかいいんじゃないかね。バウンダリー大事

2025/08/18

[いちごプリン]

私もADＨDや自閉スペクトラム症的な面があり、衝動的に発言したりしがちなので、対応の仕方がわかりやすかったです。

2025/07/15

[Go Extreme]

達障害の特性:発達障害 衝動性 自己理解 自己肯定感 感情の波 苦手意識 心の安定 守りと攻めのコミュ力:守りのコミュニケーション 攻めのコミュニケーション 自己開示 境界線 アサーティブネス トリガー対処 会話と対人技術:質問力 聞き上手 身体言語 フィードバック共感 役割意識 信頼関係 感情コントロール:マインドフルネス 深呼吸 日記 感謝リフレーミング 自然散歩 実践と環境調整:ルーチン 環境整理 ワークショップ コミュニティ アロマテラピー 有酸素運動

2025/03/29