山と溪谷社 心と体が潤う 食薬ドリンク図鑑

著者名：大久保愛

山と溪谷社（2025/03発売）

• ISBN：9784635450799

内容説明

加齢とともに水分は減少します。
しかし、日頃から水分補給をすれば、細胞が潤い、老廃物や毒素を排出。
「心・体・美容」が良好なバランスを保てます。
とくに女性は、女性ホルモンが減少し、肌や骨が弱ったり、疲れやすくなったりと、見た目や体の状態に不満をどんどん感じるかもしれません。
そのため、新しいサプリメントをとるよりも、エイジングケアとして役立つ水を飲むことの方が大切です。
ぜひ、今日から水分をこまめにとる「飲み活」を始めましょう！


東洋医学では「気・血・水」という考え方で、不調の原因を探りますが、ドリンクは「水」にあたる部分。
この「水」の大事さを語りながら、普段からどんな飲み物を飲んだらいいか、身近な食材がどのように体に作用するかを、漢方の考え方をベースにしながら、わかりやすく解説します。

まずは定番の飲み物（コーヒー、紅茶、エナジードリンク、ジュース、お酒）の見直しから。
Part1では、悩み別食薬ドリンクを。女性の不調、心の不調、健康診断で気になる体の不調に対する食薬ドリンクの食材とレシピを紹介。
Part2では、季節別の食薬ドリンクレシピを紹介。
季節ごとに出やすい不調（花粉症、乾燥による喉の痛み、冬の感染症対策など）や天気によって出てくる不調（梅雨の時期の頭痛、夏バテなど）におすすめの食薬ドリンクの食材とレシピを解説します。

また、章ごとの不調度チェックで、今自分に必要な食薬ドリンクが何かを知ることができ、健康でキレイな体づくりを目指せます。


■内容
はじめに　
まずは自分を知るところから始めよう！
この本の使い方

Prologue 水と私たちの深い関係

Part1 不調別 心と体が健康でキレイになる食薬ドリンク
美容の不調　
心の不調　
体の不調　
女性の不調　

Part2 季節の食薬ドリンク
春の食薬ドリンク　
長夏の食薬ドリンク　
夏の食薬ドリンク　
秋の食薬ドリンク　
冬の食薬ドリンク　

Part3 お酒とコーヒーの上手な付き合い方

おわりに　
困ったときの漢方薬一覧　
参考文献

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kei302]

地元県立図書館が電子図書を扱うようになった。KinoDen。小説は昔からの名作だけ。まあそうでしょうね。乾燥に悩むこの時季、タイトルチェックして気になったこれ。今年の夏、ひざ裏がつって激痛に襲われ病院へ。水の摂り方を指導してもらったら、あ～ら不思議。数年来の足つり症状がぴたっと止む。お茶等、利尿作用のあるものは効き目がないそうで、水で我慢してましたが、この本で紹介されている飲み物を参考にしたい。冬はルイボスティーベースのレシピが多い。ちょっと苦手意識ありです。海苔とターメリックのスープは試したい。

2025/11/30

[志井絵夢]

市の電子図書。 干し椎茸のビタミンdで免疫アップ　鰹節で鉄分とって。いりこ粉末大さじ1でタンパク質が10グラムも！あおさはマグネシウムが豊富。すりこまには腸活効果的な抗酸化作用あり。普段使っている身近な材料にこんな効果があるなんて知らずに使うのと知って使うのと全然違うんだろうなぁ。 来年56歳は老年期らしい。内なる変化に目を向けて、がんばるぞ！

2025/11/08

[Go Extreme]

水分と健康:水分摂取 水の役割 老化予防 肌の潤い 体調管理 尿チェック 脱水対策 飲み方と工夫:少量頻回 食前水分 補水習慣 レシピ 漢方飲料 温冷調整 心身バランス:気血水 心身調和 ストレス対策 体質理解 季節対応 自律神経安定 季節と養生:春の自律神経 夏の水毒 秋の冷え 冬の免疫 温活飲料 季節食材 栄養素効能:鉄分 タンパク質 ビタミンC ミネラル 抗酸化物質 栄養吸収促進 体調タイプ:血虚 陰虚 冷え性 消化不良 疲労回復 具体的提案:生姜スープ 黒豆スープ ルイボスティー 飲み活 美腸対策

2025/03/30