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内容説明
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【累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』】
筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！
普段運動していない人こそ一生役立つ！
美と健康のカギ“筋肉”の正しい付け方としくみを専門家が解説！
「食事制限で体重は落ちたけど、見た目が残念なまま」「エネルギッシュさがなくて老けて見える」「姿勢が悪くて立ち姿がカッコ悪い」
ダイエットや健康法を続けていても、なかなか自分が思うような体にならないという悩みを持つ人は多くいます。
このような、スタイルの悩みの原因は「筋肉不足」です。
本書では、理想のスタイルになるために必要な筋肉の知識やトレーニング法を解説し、引き締まっていて若々しい体を作り上げるためのメソッドを紹介します。
どこを鍛えればどう見えるようになる？逆に鍛えてなくていい筋肉は？など、「見た目が変わる」をコンセプトに、最短で効果が出る続けやすい筋トレ＆ストレッチを厳選。
さらに、「歳を取ると筋肉痛が遅れて来るのはなぜ？」「成長期に筋トレすると身長が伸びないってホント？」「筋トレすると頭がよくなるってホント？」など、筋肉にまつわるギモンや、筋肉にいい食べ方や栄養についても解説します。
理想のスタイルを手に入れたい方はもちろん、健康やメンタル面でも大活躍の「筋肉」について、楽しく知ることができる一冊です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
あーる
2
一定期間、きちんと鍛えると少しできない期間があってもマッスルメモリーがあるから平気。筋トレ後の入浴は良くない。ゆっくり下すことと筋トレで体温が上がり免疫力がアップ。これからも怪我には気をつけて筋トレをしていく。2025/10/15
つじつじ
1
正しいフォームで筋トレ…がんばる2025/06/14
スマルト
1
どちらかというと筋トレ初心者向けの内容。 「少しずつでもいいのでやってみてね」的な筋トレのススメ。 「やる気はやり始めるとわいてくる」。 おっくうでも１セットやってみる。 私もそういう時にやったりするから共感しかない。2025/05/31
Go Extreme
1
筋肉の役割:基礎代謝向上 見た目改善 姿勢維持 健康寿命延伸 ロコモ予防 トレーニング法:正しいフォーム 筋肉タイプ別トレーニング 高負荷短時間 適切な頻度 栄養と食事:タンパク質摂取 栄養バランス 食事タイミング 水分補給 食事制限注意 加齢と筋肉:筋肉年齢 筋肉減少予防 テストステロン低下 中高年対策 高齢者筋トレ 健康効果:認知機能向上 免疫力強化 精神安定 睡眠改善 日常応用:生活習慣改善 姿勢改善 筋トレ習慣 自己チェック 社会的交流 筋肉の知識:必須アミノ酸 ホルモン影響 筋肉セルフチェック2025/03/30
マッメ
0
眠れなくなるほど面白い図解シリーズ。筋肉をつけたいけど身体が大きくなってしまうのではないか…辛い筋トレをしなければならないのではないか…と一歩踏み出せない人には初歩的な筋肉のしくみから知れてとてもいいと思う。食事のバランス、筋トレの仕方、プロテインのこと、ストレッチの大切さなどさまざまな大切なことや見逃しがちなことをわかりやすく書いているので、ササッと復習しやすいし図で示していていいなと思った。このシリーズはそのテーマについてあまり知識のない初心者向け、もしくはサッと復習したい人向けだなと感じる。2026/01/08
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