10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣

著者名：大平哲也

ダイヤモンド社（2025/02発売）

• ISBN：9784478120811

内容説明

死ぬまでずっと健康でいる人は、皆「気づかないうちに健康になっている」！？１９６３年から６０年超、日本人を「医療×統計」の視点で定点調査し続けたからわかった健康の最適解を紹介。何も気にせず生きていたのに健康寿命が長かった人のメカニズムを解明した一冊。先人の財産的知見を借りて長生きするための超・決定版。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

生きているだけで健康になる仕組みを作ること、著者の主張はこの一点です。福島医科大の公衆衛生の教授で、予防活動に注力しているため説得力があります。健康の５原則は、タバコは一切吸わない・お酒は一日２合未満・塩分を減らしカルシウムを増やした和食をとる・座位時間を減らして適度な有酸素運動をする・肥満を解消すること。これを日々の生活に落とし込み、住環境、ストレス、人間関係、食事の内容まで細々なアドバイスがあり納得できます。特に笑いの効用については、歳を重ねると更に大切だと感じます。笑いは感情ではなく行動なのですね。

2025/06/25

[パフちゃん＠かのん変更]

野菜と魚は最強の食材。果物を摂ると、うつ病リスクが下がる。うどんよりそば。ラーメンの汁はNG.ハンバーガーより回転ずし。運動すると寿命が延びる。笑いはとても大事。健康に効果あり。「ありがとう」を言おう。笑いはうつ病にも効果あり。お酒は一日２号未満ならOK。塩分を減らし、カルシウムを増やした和食がいい。肥満を解消する。

2025/06/14

[hana✻マインドサポーター✻]

数字の説得力ってすごいな、と思った。アルコール、あまり飲まない（飲めるけど）が、たまには少し飲んだほうがいいのかな。グラス1杯分のワインが売っていたらちょうどいいのにな…。あと、駅から15分の場所に住むのが健康にいいのは分かったが、簡単には引っ越せない(笑)。とりあえずよく歩くようにしよう。

2025/10/16

[ムートン]

大規模な研究によってわかったことは、禁煙、節酒、減塩、運動、肥満解消という当たり前のことが、当たり前に効果があるということ。少し健康に興味がある人なら、新しいことはまったく出てこない。でも、それが当たり前かもしれない。当たり前のことが、当たり前にできないことが課題なのだとつくづく思う。

2025/08/31

[月と星]

★★★健康になれる環境にいること。日本人の課題は塩分と脂質。魚・海藻・ナッツ・サバ缶。運動のために犬を飼う。笑う。ありがとうと言う。

2025/08/05