イラスト＆図解 ゼロから知りたい！ 糖質の教科書

著者名：前川智【著】

西東社（2021/04発売）

• ISBN：9784791631094

内容説明

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ダイエット、糖尿病予防、血糖値改善に効果的！糖質について正しく学び、健康な体を手に入れようこれまで700人以上をやせさせた、ダイエットの専門医が教える医学的に正しい「糖質」の知識と必ず成果が出る「糖質制限」の実践方法。

糖質とは何か、の基礎的な情報から、糖質制限を成功させるための秘訣まで、徹底的に解説。前川医師の指導をうけてやせた患者の体験談も掲載。

【目次】
PART1 糖質について知りましょう
PART２ 糖質と肥満と病気の密な関係
PART3 必ずやせる！糖質制限
PART4 今すぐやめる肥満行動
糖質制限Q＆A、成功体験談、糖質制限チェックシート

＜電子書籍について＞
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株式会社西東社／seitosha

目次

【目次】
PART1 糖質について知りましょう
PART２ 糖質と肥満と病気の密な関係
PART3 必ずやせる！糖質制限
PART4 今すぐやめる肥満行動
糖質制限Q＆A、成功体験談、糖質制限チェックシート

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

とてもわかりやすい糖質の手引書です。糖質の重要性と、摂取方の危険性がバランスよく説明されていて、大人だけでなくダイエットに興味を持ち始めた中高生にも役立ちそうです。最近はパーソナルトレーナーをはじめ、多くの人から助言をもらえる時代になりました。ぜひ自分だけで考えすぎずに、様々な助けを借りながら健康で自分らしい体を求めていきたいです。

2022/08/01

[おれんじぺこ♪(16年生)]

こういう系の本は何冊か読んだけど、これはかなり、わかりやすい1冊だなぁという印象。巻末の糖質量も食品100gあたりで記載されてるから(私としては）わかりやすい

2024/08/26

[しょう]

●三大中毒「アルコール中毒」「ニコチン中毒」「糖質中毒」●生きる上で欠かせない栄養素は必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル→糖質は必須栄養素でないからなくても生きていける。実際野生の生き物はたんぱく質と脂質で生きている。●アルコールは栄養素より先に分解される→飲酒は脂肪燃焼をストップさせる。●糖質は120グラム以下に抑える。

2022/06/19

[ぴーたん]

ゼロから知りたい人におすすめ。巻頭のマンガもわかりやすいし、イラスト好みでした。しかし、朝から一般的というか自分もこんな食生活をしているな～と思うような例を見てみると、糖質を１日400グラム以上摂っていることが分かって戦慄しました。最後はかなり太っている方が糖質制限したビフォーアフターが載っていました。糖質をがっつり制限しだすと人参もカボチャも食べられなくなるのでそれはちょっと制限しすぎでは～？と思いました。糖質とはほどほどにお付き合いしたいです。

2022/11/02

[♪ぶるぼん]

糖質制限ダイエット本。 ちょっと思ってた本と違ったので、私にはあまり役に立たなかったけど、巻末にあった食品100gあたりの糖質量リストは参考になりました。これは個人的な体感なんだけど、たしかに厳しく管理した糖質制限は体重が落ちます。ただ、本当に厳しく糖質制限すると人参やかぼちゃは使わなくなるし、なんだかんだで栄養バランスが崩れたので、そのバランスを維持しながら糖質をカットするのは難しいなと思ってます。ある程度おさえながらバランスよく、が理想かな〜。

2021/09/21