科学で鍛える！ 筋トレ超大全 最新理論で理想の筋肉をつくる

著者名：今古賀翔【著者】

KADOKAWA（2025/02発売）

• ISBN：9784046074133

内容説明

筋トレに科学の力を！感覚に頼らない「確実に成果が出る」トレーニング法を手に入れよう！

YouTube登録者43万人（2024年12月時点）の人気チャンネル【トレーニング科学】の今古賀翔が、筋肉の成長を科学的にアプローチする究極のトレーニングバイブルを初公開。データと論文に基づいたトレーニングメソッドで、初心者から上級者まであらゆる層のフィットネス愛好家に役立つ一冊です。

本書では、筋肥大を最適化するトレーニング理論や、部位別に効果的なエクササイズ、栄養とサプリメントの正しい摂取法など、筋トレに関する最新の科学的知見をわかりやすく解説。科学の力だからこそ、忙しい方でも効率よく鍛えられるプログラムや、怪我を防ぐためのフォームの注意点など、実践的な情報も注目です。「分割法」と「全身法」の比較や、追い込みトレーニングの最適な限界値の考え方など、最新の研究成果を活用した内容。応用メニューまで具体的なプランを掲載しています。

また、YouTubeで販売中のトレーニングプログラムの簡易版を特別収録。書籍一冊で、あなたの筋トレライフが劇的に進化します。科学の知見を活用したトレーニングで、最短ルートで理想の体を手に入れましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ふね]

#14 ずっとYouTubeを見させていただいていた今古賀さんの本ということで発売後即購入。コンパクトな書籍に最新の論文などの科学的な知見からボディメイクについて語られていて、とても勉強になる1冊。情報量ではYoutubeが上回るが、基本的なところを参照したいときには便利な一冊。やはり非常に勉強になることばかり。まだまだ語り尽くされていないことがたくさんあると思うので続刊も期待！

2025/03/09

[Sumiyuki]

うむ。プログラムが載っている点が良いところ。

2025/04/12

[ジョルジオ鈴木]

★★ なんとなくじゃなくて科学的に裏付けがされた手法が解説。

2025/08/11

[udon]

文意のとれない日本語や重複が多い。角川この品質で出しちゃうのね。YouTuber本だしまあいいかみたいな感じか。

2025/05/30