しっかり食べて体重マイナス14kg！ ついでに腸活でするするやせる！ マジやせ黄金比レシピ

著者名：まる【著者】

KADOKAWA（2025/01発売）

• ISBN：9784046073464

内容説明

ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、１：１：２のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが１、糖質が１、野菜や汁物などの副菜が２の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの１：１：２の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、１：１：２にするところから始めてみてください！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

6月より減量を開始。その際に参考した本の一つがこちらです。表紙のように、タンパク質と脂質１：糖質１：野菜・副菜２というダイエットプランが基本になっており、視覚化も楽なのでとても便利。ワンプレートなので洗うのも楽ちん！簡単で大変気に入りました。とりあえず9キロ減量（ていうか、ホントいつの間にこんなに太ったのやら）し理想体重にはなりましたが、12月の血液検査までにもう少し体脂肪を落としたいです。

2025/09/08

[とことこ]

調味料に様々な麴を取り入れている。腸活にもなるし、いいことだとは思う。ずぼらな私には面倒に感じてしまうけど。麴の代わりの普通の調味料の紹介もあり。

2025/07/20

[しろくま。]

麹って減塩、腸活になって、さらにビタミンB群、食物繊維も豊富なんだ！ 1:1:2の法則でご飯作るなら、続けられそうかも。

2025/02/14