青春新書インテリジェンス 「朝からダルい」は糖質が原因だった！

著者名：溝口徹【著】

青春出版社（2025/01発売）

• ISBN：9784413047135

内容説明

寝ているはずなのに、朝からダルい…それは疲れを持ち越しているのではなく、眠っている間に疲れることが起きているせいかもしれません。それが「夜間低血糖」です。食事をとると血糖値は上がりますが、そのコントロールがうまくいかないと、自律神経が乱れ、さまざまな心身の不調を招くのです。日本の栄養医学の第一人者が疲労を回復させてパフォーマンスを上げる食べ方を解説する１冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[シュウヘイ]

夜間低血糖　持続的に血糖値を測定すればわかるだろう

2025/03/16

[Go Extreme]

糖質と「朝ダル」の関係： 糖質の過剰摂取ー主食や甘い飲み物の糖質 糖質制限ダイエットの広まりとともに健康問題との関連認識 血糖値の乱れー糖質過剰摂取による血糖値の乱れ→「夜間低血糖」→疲労感 夜間低血糖の影響： 自律神経の乱れー自律神経に影響→疲労感↑ うつや起立性調節障害との関連ーうつ病や起立性調節障害にも多く見られる 食事： 食事見直しー血糖値スパイク防止の食事法・特に朝食重要 栄養素の補充ー中鎖脂肪酸やアミノ酸の摂取 睡眠の質向上： 重要性: 質が重要←食事が向上させる 食材ー卵、和食、ゼラチン

2025/02/11