がんばらない早起き 「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方

著者名：井上皓史【著】

かんき出版（2025/01発売）

• ISBN：9784761277819

内容説明

「早起き」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。
ビジネスエリートがやっていること？
起業やキャリアアップなどの明確な目標がある人向け？
健康づくりの手段？

もしかしたら、「早起き＝ハードルが高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

苦手な人も多い「早起き」。
そこで本書では、いちばんやさしい早起きの本を目指しました。
そのため、
・朝起きる時間を指定しない
・やるべきことを指定しない
・ビジネスパーソンだけでなく、子育て中の方や学生でも実践できる
内容になっています。

著者が提案するのは、「毎日をごきげんにすごすための手段として、朝の時間を使うこと」。
自己実現のために使うのもよし、今夜の自分を労わるために使うもよし。
自分のライフスタイルにあわせてカスタムしながら
早起きによって生まれた朝の時間で
毎日をもっと豊かに過ごしませんか？

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mana]

Audible。早起きして、朝の時間を楽しむ。その時間があることで、充実した、余裕のある1日へと変化。自分の時間をしっかり楽しんでから始まる1日は「ごきげん」に暮らせそう。時間割を作って、スケジュールを組んでみる。まず10分早く起きて、掃除するところから始めてみよう。

2025/12/16

[33 kouch]

睡眠ファースト、締切効果、早起きのモチベーション…これらがポイントと感じた。今日やらなきゃというストレスが、早起きしてるんだから明日やればよい、という余裕に転換する。朝時間を目的系と生活系に分類。スケジュールの立て方、早寝にとっての害悪を遠ざける方法など自己啓発本としての側面も強い本。とても参考になる。

2025/04/13

[キナコ]

タイトル買いした一冊。早起きをすることで時間配分がかわる・付き合う人が変わるというのは大きい。趣味・仕事・お金・健康・家族・学習・社会貢献・人間関係の8つの領域についての小さな目標をたてる！ 自分のために時間をどう確保するのかを改めて考えるきっかけとなる本。日々達成できる小さな目標から作成していこうかな。

2025/10/14

[assam2005]

今日一日を気持ちよく過ごすには、朝の気分が大事。始まりが良ければ、その日一日その気分が続く。だからこそ朝に心と時間の余裕を。ただし、睡眠時間を削っての時間捻出は続かない。朝の頭の動きは、夜よりも遥かにスムーズ。その絶好調に自分のやりたいことを誰の邪魔もなくできるということは確かに気持ちいい。毎日のスケジュールを、ライフプランをチューニングしながらより自分に合った生活リズムを探すこと。時間の余裕が心の余裕となる。その二つは忘れがち。そして他人の選択に乗るのではなく、自分で選択する重要性も忘れるべからず。

2025/02/25

[南]

早起きするために睡眠不足になってはいけない、と教えてくれる優しい1冊。まぁ、私はちょっと寝不足になりつつ早起きしてしまうんですがね。

2025/04/28