未来のキャリアを守る 休職と復職の教科書

著者名：武神健之【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2025/01発売）

• ISBN：9784799331217

内容説明

休む判断 お金 治療法 過ごし方 復帰までの道筋
1万人以上のビジネスパーソンと向き合ってきた産業医が教える
メンタル不調で休む前に知っておきたかったこと

眠れない。考えがまとまらない。なぜか涙がでる。常に不安がある。
でも、まだ大丈夫。会社に、まわりに迷惑をかけたくない。

メンタルヘルスの不調が出はじめて、不安なことばかりかもしれません。
病院に行くべきか。会社に言うべきか。
もし休むように言われたら、自分のキャリア、収入、生活はどうなるのだろう。
休職したとして、復職できるのだろうか――

この本は、そんなメンタル不調を抱えるあなたの不安と悩みに応えます。

メンタル不調にならないための本ではありません。
不調になっても、安心して「休む」選択肢をとれるようになるための本です。
自分の不調を受け入れ、向き合い、うまく制度を利用すれば、
適切な「休職」は、むしろあなたの未来のキャリアを守る選択なのです。
（「はじめに」より）


本書では、安心して休み、健やかに働き続けるための
[知識][情報][心得]を３つの章で具体的に、事例と共に紹介していきます。

Chapter 1 こころと身体のSOSに気づく
メンタルヘルス不調への治療法と特徴／「いい医者」の見つけ方／
社内のキャリアに傷はつくのか／お金の問題はどうしたらいいのか …etc.

Chapter 2 休職前半 じっくり休む＋好きなことをする
産業医が重要視する5種類の診断書／休職開始時にしてもいいこと、
いけないこと／回復期の過ごし方／「好きなこと」を見つけるワーク …etc.

Chapter 3 休職後半 焦らずに復職の準備。そして復職へ
復職に向けた9つの判断基準／復職準備期の過ごし方／
復職する前に知っておくべき会社との関わり方 …etc.


復職し、不調が気にならなくなる。
必ず、その日は来ます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[T]

YouTubeで著者の話がわかりやすく、休職したてで指針が欲しく読みました。休職中の過ごし方について解説している精神科医や心理士の動画も見てみましたが、こちらの著者は外資系企業が顧客の産業医ということで、産業医の視点ならではの情報が多く、またかなり合理的でシステマティックに休職中の過ごし方とやるべきこと避けることが時期別に書かれているので大変参考になりました。産業医であるからこそ、主治医となる精神科医とは違い、企業側の立場への解像度が明確で、企業と休職者の立場へのバランスが素晴らしいと感じました。

2025/08/23

[すくすく]

外資系企業の産業医として社員の休職、復職に関わった著者が執筆した、休職、復職者向け（おそらくその周辺の上司、人事他の人も）の本。休職に入ってからすべきこと、すべきでないこと、復職に向けてやるべきこと、その背景、会社が考えることが、実例も挟みながら余すことなく書いてある。穿った見方かもしれないけどJTCではなく外資だからか、ドライな会社と休職者との間で著者が現実解を悩みながら探してきたのかな？という背景を想像してしまう。だからこそ学び多いな、期待せず読んだが意外に良書だった

2025/05/06

[こうせいパパ]

大変勉強になった。知識として蓄えておくと、いざという時に役立ちそう。

2026/06/03

[PARO]

真面目で責任感が強い人がメンタルヘルスの病気になる。ストレス反応→身体反応。不眠、腹痛。メンタル不調。ストレスの強度を予測する。ストレスの持続時間。いつまで続くのか？終わりが見えていないストレスはよくない。終わりが見えていると耐えられる。適応障害は会社を辞めると治るとのこと。業務を減らしてもらう。カウンセリング。パフォーマンスが下がる。半年もすれば、周りの人は休職したことを忘れる。休職中、ダラダラすること。元気になるために休職中は旅行してもいい。寝たいだけ寝ること。好きなことや趣味をやる。太陽光をあびる。

2025/07/07

[ishida]

「休職中にやれることはすべてやりきったという気持ちで復職する」という気持ちは良いと思った

2025/10/08