朝１分、人生を変える小さな習慣

著者名：リュ・ハンビン【著】/小笠原藤子【訳】

文響社（2025/01発売）

• ISBN：9784866518817

内容説明

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ーーさあ、明日から生まれ変わろう。

６カ国で翻訳された「人生をガラリと変える帰宅後ルーティン」のリュ・ハンビン氏の３年ぶりの新作！

帰宅後は死体のように寝て、朝になるとアラーム音に無理やり目を覚ます普通のサラリーマン……。

そんな彼女が苦しみの中で構築してきた、人生の生きづらさから脱却し、本質的な部分から人生の充実度を高めるために行なってきた習慣を書籍化！


・母親にいちばん言ってほしかった言葉を自分に贈る
・目を開けたらすぐに「それもある」と５回、口に出す
・昨日の出来事を振り返りながら、ありがたいと感じること
を３つ思い浮かべる
・幼い頃の自分へ応援メッセージを送る
・お金にこだわらないなら何をしたいのか、自分に問う

など、知らず知らずのうちに自らを縛っていた価値観や強迫観念から抜け出し身軽に生きるための「朝１分でできる30個の小さな習慣」を紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Nazolove]

帰宅後ルーティンの本書いた方と同じ方、ということに気づいた（笑）　さておいて、今回は朝に何をするか？というテーマでの本を読ませていただいた。　私自身も朝やってることに取り入れてやってみたくなるような内容であった。　そしてシンギングボウルを気になってやってみたが、これが朝にいいんだか悪いんだか（笑）（ポーンポーンの音が頭に響く(^_^;)）　そして朝シャワー、何気に某社長もやられていたこと、私自身もやってみたが朝こんなんやってたら風邪ひくわ！とおもったが、キリッとして気持ちいいのでぜひやるようにしたい。

2025/02/18

[Zxxx57K]

朝1分だけ、自分のために使ってみる」――それだけで心の姿勢が整う気がしました。 行動できない自分を責めがちな私にとって、“小さな習慣”という考え方がすごく救いになりました。無理なく、でも確実に前に進みたい人におすすめです。

2025/02/12

[Go Extreme]

瞑想と心：思考整理 信念影響 瞑想効果 精神負担軽減 過剰思考 現在意識 日常生活：ストレス回避 心の軽量化 重要性判断 生活改善 精神安定 習慣化 思考：軽やか思考 ポジティブ思考 感情受容 ネガティブ認識 心のバランス 感謝：日常感謝 感謝習慣 小さな喜び 生活満足度 メンタル強化 自然：自然効果 太陽と風 心身リフレッシュ 健康促進 リラックス 空間整理 親切：他者支援 自己満足 小さな善意 社会的つながり 心の充足感 自己評価向上 運動：運動効果 憂うつ軽減 身体活動 ジョギング推奨 メンタル向上

2025/03/01

[たおる]

毎日朝にすると良いことが30日分？(30種類)書かれている。 1分でできないものもあるにはあるが、小さなことでも朝にそれをすることで気持ち的に楽になる、前向きになれる習慣が多く、実際にいくつかやってみて実感もできた。これから自分だけの朝のルーティンを考えて実践していきたい。

2025/10/19

[ヨコ]

朝1分でできる30個のモーニングルーティンが書かれている。小さな習慣がたくさんあるので全部じゃなくても、続けていけそうだと思った。私は「起きたことを拡大解釈しない」ということが心に残った。この本を読んでから、朝起きたら簡単なベッドメイキングをしている。自分を褒めたり誰かに温かい言葉をかけたり、自分にも他人にも優しくなれる習慣が沢山あってどれも実践していきたい。

2025/02/24