ストレスが消える朝１分の習慣

著者名：西多昌規

フォレスト出版（2024/12発売）

• ISBN：9784894516571
• NDC分類：498.39

内容説明

■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！

・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・１日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる

一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。
精神科医の視点からみれば、
仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。

ストレスは、脳機能の低下をもたらし、
体の不調も引き起こすからです。

上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、
仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……
ストレスから人は逃れられません。

本書では、「悪いストレス」を消して、
脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを
ご紹介しています。

ストレスを消すためには、
「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が
現実的であり、有効です。

ストレスの問題は、体のリズムを崩すと
起こると思っていただければいいからです。




■「脳の時差ボケ」を朝１分で解消し、昨日の疲れを解消！

「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、
体のリズムを整えることで消すことができるのです。

人間の体内時計は、個人差はありますが
24時間よりも数十分長いことがわかっています。
人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。

この数十分のズレを整えれば、
自分の能力を最大限に引き出せます。

そのために、医学的、科学的根拠がある
「朝１分でできる習慣」をできる限り考えて、まとめました。




■気になる本書の内容

気になる主要目次は、以下のとおりです。

第１章　一流の人は「朝１分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する
「集中力」「行動力」「思考力」を高める

第２章　スッキリ目覚める朝１分の習慣
1日をエネルギッシュにする！

第３章　ベッドから出た後の朝１分の習慣
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう

第４章　朝１分でできる朝食の習慣
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」

第５章　通勤中にできる朝１分の習慣
仕事でスタートダッシュを切る！

第６章　会社でできる朝１分の習慣
人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ

第７章　良質な睡眠を実現する夜１分の習慣
1週間“息切れしない”自分をつくる！


「１分、やってみよう」と思えたものを
実行してみることがスタートです。
第１章から気楽に読んでみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あつひめ]

もともと早寝早起きは大丈夫なので、今以上にスムーズに行動できたら…と思って手にした。音によって脳が準備する…というのは興味深い。毎朝、テレビかラジオをかけて行動してるので知らず知らず、良い行動をしていたわけだ。期待したほどではなかったけれど、朝起きたらカーテンを開け、音を流し、水を飲み…そうこうしてるうちに体も脳も目覚めて動けるようになるかな。

2019/01/09

[ごへいもち]

これといって特になし。おにぎりよりカ○リーメイトが体に良いという人の話は信用できない

2015/04/19

[Yuichi Yamasaki]

明日から早速はじめよう。 朝を起きたらコップ一杯の水を飲み、シャワーを浴びる。新聞読みながら朝食をバランス良く取る。その時を太陽の光を浴びる。たまには電車で通勤する。そして今日やるべきことではなく、何時に仕事を終えるかを考えながら通勤する。悪いストレスをなくそう。

2015/02/12

[松島]

audibleにて

2018/06/01

[tomo]

この手の本を読んだ事がある人なら知っている本当に基本的なことが書かれている。その基本が意外とできていない。子供が朝ぐずるのも科学的根拠があるというのが、なるほどと思った。私も寝起きがいい方ではないので、それに活かせそう。基本を1から確認したい方にはオススメします。

2015/03/21