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内容説明
■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！
・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・１日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる
一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。
精神科医の視点からみれば、
仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。
ストレスは、脳機能の低下をもたらし、
体の不調も引き起こすからです。
上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、
仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……
ストレスから人は逃れられません。
本書では、「悪いストレス」を消して、
脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを
ご紹介しています。
ストレスを消すためには、
「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が
現実的であり、有効です。
ストレスの問題は、体のリズムを崩すと
起こると思っていただければいいからです。
■「脳の時差ボケ」を朝１分で解消し、昨日の疲れを解消！
「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、
体のリズムを整えることで消すことができるのです。
人間の体内時計は、個人差はありますが
24時間よりも数十分長いことがわかっています。
人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。
この数十分のズレを整えれば、
自分の能力を最大限に引き出せます。
そのために、医学的、科学的根拠がある
「朝１分でできる習慣」をできる限り考えて、まとめました。
■気になる本書の内容
気になる主要目次は、以下のとおりです。
第１章 一流の人は「朝１分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する
「集中力」「行動力」「思考力」を高める
第２章 スッキリ目覚める朝１分の習慣
1日をエネルギッシュにする！
第３章 ベッドから出た後の朝１分の習慣
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう
第４章 朝１分でできる朝食の習慣
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」
第５章 通勤中にできる朝１分の習慣
仕事でスタートダッシュを切る！
第６章 会社でできる朝１分の習慣
人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ
第７章 良質な睡眠を実現する夜１分の習慣
1週間“息切れしない”自分をつくる！
「１分、やってみよう」と思えたものを
実行してみることがスタートです。
第１章から気楽に読んでみてください。
