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内容説明
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ハーバード大学、スタンフォード大学などで効果が実証されたストレスの減らし方！
現代社会に生きている人は、いつもストレスにさらされています。
テクノロジーが発達し、仕事でもプライベートでもいつでも連絡が取れる状況です。
起きてる時間のほとんどがスイッチオンの状況です。これではストレスが溜まるのは当たり前です。
こんな時代の私たちにとってストレスをコントールするこをは必要不可欠です。
本書では、世界の最新の研究をもとに、ストレスを軽減する方法や、メンタルヘルスに効く方法、人はなぜストレスを感じてしまうのかなどを紹介しています。
また本書に掲載しているものをすべて実践する必要はありません。無理のない範囲でしてみてください。
一つでも実践していただければ、ストレスが軽くなることは間違いありません。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
21
自分をちゃんと休ませて、もっと楽に生きる。①十分な睡眠②定期的に運動する。③健康的な食事④信頼できる友人や家族に相談する。⑤自然と触れ合う。⑥自分と向き合う、深呼吸や瞑想⑦日記を書くのもいい。サラダや野菜ジュースで野菜を摂る。ハグが心を落ち着かせる。孤独な時間が心を落ち着かせる。姿勢をよくするとぽじてぃびになる。少しの運動が脳の疲労をいやす。まずは、一日２０～３０分の運動を。大自然に触れる。林や森を歩く。笑いはストレス軽減に聞く。朝食を食べると幸せになれる。ユーモアは最高の薬。などなど・・・2025/06/29
さちこ
8
進化の過程で食べ物や水を探し求めて長距離を歩いてきたから、ウォーキングによって代謝や心肺機能、骨や筋肉への影響、メンタルヘルスまでもが、調整されるというのが面白いな〜と感じました。歩こう。2024/12/16
一休
2
ストレスの解消法を解説したもの。内容的には一般的に言われているものや既知のものが多い。一つの解消法につき、２，３ページで簡素に解説している。一方で、子供とストレスについて解説した章は興味深く、自分の子育てが子供にストレスになっていないか気にしながら読んだ。2025/02/12
takao
2
ふむ2024/11/21
