Life is Wellness 「健康な生き方」の科学

著者名：石村友見

サンマーク出版（2024/10発売）

• ISBN：9784763141743

内容説明

シリーズ120万部『ゼロトレ』の
石村友見、話題の最新刊！

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これからの人生を
ウェルネスにするために
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こんにちは。著者の石村友見です。

私はヨガやゼロトレを教える
「体」の専門家として長い間
活動をしてきました。

多くの生徒さんが
快適な体を手に入れましたが、
中には、体の状態が改善しても、
「何かが足りない」表情を
している方がいました。

体が健康でも、
心が満たされない人はいます。

心が元気でも、
孤独に押し潰される人はいます。

人間関係に恵まれていても、
健康面に心配を抱える人はいます。

では、人はどうすれば
幸せを実感できるのでしょうか。

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体、心、つながりが幸せをつくる
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「幸福」を作る要素は３つあります。
体、心、つながり。

この３つをトータルでWell（良い）
にすることで幸福度は上がります。

そんな時に役立つ概念こそが
「Wellness（ウェルネス）」です。


どうすれば健康で、
幸せに生きていけるのか。
世界最先端の科学的データと
豊富なエピソード、実例によって
丁寧に、愛を込めて解説しました。

ぜひ、ご興味のあるページから
読み進めてみてくださると嬉しいです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[本詠み人]

Wellnessをめざして🍀まず自分に微笑みかけることから始めよう...ゼロトレの著者さんが放つ言葉は、優しく前向きで堅苦しくない✨️何ができたか、何を持っているかで自分を裁く前に、自分の‘’Being”...あるがままを受け入れようという言葉は、アロママッサージのようにやさしく私を包んでくれた。「つながりの4タイプ」では、身近な｢安心｣「成長」をくれる人とのつながりを強化し、「緊張」関係は良い方向に変化させる。「邪悪」な人とは距離を置く。寝る前には悩まない、考えない。脳の休息をとる。事後の感情を大切に

2025/02/09

[空のかなた]

水木しげるさんの言葉「私は睡眠力によって傷とか病気を密かに治し、今日まで無病である。私は睡眠力は”幸福力”ではないか、と思っている」、成程。また珈琲１杯に含まれるカフェインは90ｍｇ、玉露のお茶は240ｍｇ。効き目は接種後15分ほどで効き始めるが、脳から完全に浄化されるには約12時間かかる。珈琲を夜飲んでも眠れるという人は、常にカフェインでアデノシン（睡眠圧）をブロックしている状態なので、深い睡眠にならないばかりが、夜中に起きてしまったりする弊害がでるという。

2025/03/26

[Go Extreme]

ウェルネス:精神・精神・社会的な健康の総合的状態 自己受容:自分自身の存在を無条件に受け入れ ストレス管理:効果的な管理方法 栄養の重要性：身体と心の基盤 運動の役割:定期的な運動→健康を促進・ストレス軽減 睡眠の質:心身の回復 感情の認識: 感情を理解・適切に表現 人間関係の重要性:サポート提供・幸福感↑ マインドフルネス:心の平穏 自己成長:自己実現と満足感 ポジティブ思考:ストレス↓健康↑ ライフバランス:全体的なウェルネス↑ 環境の影響:理解・改善 自己ケア:定期的にリフレッシュ コミュニティ

2025/01/07

[エヂタ]

これまで読んできた本に書かれていることが多かった。ネルソン・マンデラが言った I never lose. I either win or learn.（私に負けはない。勝つか、学ぶかだ）を知れたのは良かった。

2026/03/19

[シュウヘイ]

からだ　こころ　つながり　それぞれを高めていく

2025/03/06