快腸大全 便秘外来医が3万人を診てわかった腸の新常識

著者名：水上健【著者】

KADOKAWA（2024/10発売）

• ISBN：9784046840301

内容説明

■便秘だと早死にする
■日本人の8割は腸がねじれている
■60代以降は男性の便秘が急増
これまで3万人のおなかを診てきた世界的な内視鏡医だからこそわかった腸の真実、正しく効果的な健康法・便秘解消法を紹介！

腸内環境や食事にこだわりすぎて便秘対策に疲れ果てている方、便秘になってしまう中高年男性……近年、便秘で悩む方が非常に増えています。
本書では、最新データに基づく腸の正しい知識と、「頑張らない便秘対処法」を掲載。

腸を整え、心身の健康と長寿を手に入れましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[美桜]

便秘には上半身をひねる動きが良い。くの字に曲げては戻す屈伸運動は、適度に腸をゆらすことができる。椅子に座ったまま上半身を左右にねじるのもおすすめ。⟵これは車で移動中に出来るので、早速やった。いつもなら出ないタイミングで便通があった！著者の他の本も機会があれば読んでみたい。

2025/01/22