弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！

著者名：片田智也【著】

明日香出版社（2024/09発売）

• ISBN：9784756923462

内容説明

メンタルは弱いままで大丈夫！

あなたは、こんな問題に悩んでいませんか？
・職場の人間関係がしんどい
・会議や打ち合わせで緊張してしまう
・小さな失敗を引きずってしまう
・周りと自分をつい比べてしまう

この本は、メンタルを無理に強くしようとせずに、そのままのあなたで不安や焦り、ストレスから抜け出し、穏やかに働けるようになる方法を紹介しています。

「人前で話すのが緊張する」
「上司との会話で疲れる」
「想定外が起きるとパニック」

など、仕事での辛さやしんどさを感じる具体的な場面をもとに、その解決策をまとめています。

まずは、気になった項目を1つだけでも実践してみてください。あなたの働き方が劇的に変わるはずです。

■目次
第１章　仕事が怖い
不安や緊張をさらりと手放そう

第２章　人間関係がしんどい
まわりに振り回されないコツを知ろう

第３章　自信が持てない
「完璧」になろうとしなくて大丈夫

第４章　小さなことが気になる
気にしてしまう自分も責めなくていい

第５章　もう心が折れそう
考え方ひとつで心の負担は軽くなる

■著者略歴
一般社団法人感情マネージメント協会代表理事・公認心理師。
20代で独立起業するが、ストレスから緑内障を発症、視覚障害者に。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を知るために精神医学や心理療法を探求し、後に心理カウンセラーに転身する。厚生労働省ストレスチェック制度、防衛省メンタルサポートなどメンタルケア関連の公共事業に多数参画。カウンセリング実績はのべ１万5千人以上。企業研修や講演の受講者は累計2万名を超える。精神障害を持つ方のカウンセリングから経営者、アスリートのメンタルトレーニングまで「心の問題解決」に広く取り組む。
主な著書は『何があっても疲れない心をつくる　職場ですり減らないための34の「やめる」』(ぱる出版)。『「メンタル弱い」が一瞬で変わる本　何をしてもダメだった心が強くなる習慣』(PHP研究所)は4か国語で翻訳出版されている。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kitten]

図書館本。私はトーフメンタルなので、この手の本は有り難い。ただ、本当に弱ってるときはこの言葉も届かないかも知れない。結局、気にしすぎなんだよね。悪意がある訳ではなく文化が違うだけ、なのが大半だけど、マジモンの悪意が混ざることもあると思うんだが。落ち込んだ時に読むために、そばにおいておきたい本。

2024/11/02

[於千代]

自分のメンタルを弱らせる主な要因は「自己否定」と指摘する一冊。 心の持ち方について具体的なアドバイスが紹介されており、内容としてはビジネス書や自己啓発書で語られるアドバイスと重なる部分も多い印象だった。 「「真剣」になることは大切、でも「深刻」にはならなくていい」というのは至言。

2025/12/07

[Go Extreme]

仕事が怖いーさらりと手放す： 真剣は大切・深刻にならない 本音を見抜く→柔らかく受け止める 意識を向ける仕事は1つ 休日・何もしないことが仕事 人間関係がしんどいー振り回されない： 自己関連づけ 断り＜提案 文化が違うと割り切る 自信が持てないー完璧不要： 自信は後から 結局なるようになる 小さなことが気になるー自分を責めない： 他人の感情に責任を持つのをやめる 結果に向けた行為に集中する 心が折れそうー考え方→負担↓： ガティブ=悪の考え・本当の問題 不安を警告と捉え行動を起こす

2024/09/19

[manaka5180]

今、仕事で絶賛落ち込み中なので読んだ。 弱メンタルなら弱メンタルのままでもいいんだよ、と語りかけてくれていることは救いになった。 ・頑張れてないと感じる時は誰と比べて？仕事はあくまでも人生の一部 ・深刻に考えすぎる時は、不安に感じてる物事と距離をとる ・漠然と不安なら、今変えられる行動を修正する ・相手の感情は操作できないのだから、配慮はしても責任まで待たなくていい 特にこのあたりがお気に入り。

2025/10/26

[ピニー]

仕事は真剣になっても深刻にはならない。・報告するときに意識を上司ではなく話す順番に変える・人前で話すときに一人ひとりに話しかけるイメージにする。・あいさつ、名前呼びで好印象。★・結果に向けた行為に集中する。契約を取ろうではなく、100件電話をかけようとか。・断ること怖いのであれば代替案を提案してみる・自分を責めるときは誰と比べてるのか思い出してみる

2024/09/14